怎樣預防便秘
1、定時上廁，入廁前喝一杯蜂蜜水，養成早晨起床后排便的習慣，沒有便意，也要耐心地堅持，天天如此養成習慣。
2、每天喝三次蜂蜜水。
3、多補充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進腸道蠕動，令糞便及時排出體外。
4、多食有油脂的干果種仁，例如花生、核桃。
5、少喝茶，茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用，會使大便干結，引起便秘或加重便秘。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便。
6、避免辛辣食物，不要長期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個原因。
7、多吃香蕉和梨，吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。
8、生紅薯葉，搗爛，調紅糖，貼腹臍，可治大便不通。
9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。
10、盡量不服抗生素，保護腸道內益生菌。
11、避免久臥久坐，多做運動，尤其要走。
12、要在專業醫生的指導下合理使用緩瀉劑。
總結：以上就是關于便秘的情況，相信大家都有一定的了解了，當遇到便秘的時候，一定要找出問題，根據自身的情況來解決，生活中，一定要經常的運動，尤其是在飯后的時候，大家要注意。
