吃完飯我們總會(huì)找點(diǎn)事情來做，有些人喜歡飯后散步，有些人則喜歡躺下來看電視。那么，飲食習(xí)慣與健康之間都有著怎么樣的聯(lián)系呢?下面不妨一起看看飯后注意事項(xiàng)都有哪些吧!

　　飲食習(xí)慣與健康

　　吃完飯本身是件幸福的事情，尤其是吃了自己喜歡的飯菜。那么，飯后你會(huì)干嗎呢?直接洗澡還是外出散步?在此，可要提醒大家，有些事情不適宜在飯后做哦!

　　TOP1 飯后散步

　　人們常說“飯后百步走，能活九十九”。現(xiàn)代社會(huì)，白天工作壓力大，飯后散步成了很多人生活中的“標(biāo)配”。

　　飯后緩慢走路是對(duì)健康有益的，快走的話容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人，飯后不要貿(mào)然快走，否則會(huì)增加心臟負(fù)荷，使心、腦供血不足，出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥。

　　TOP2 飯后水果

　　很多餐廳都會(huì)在客人用餐結(jié)束后，端上水果，但網(wǎng)傳飯后水果是不利于健康的。據(jù)說當(dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。

　　空腹的時(shí)候吃水果，糖分往往會(huì)被立刻吸收，這個(gè)時(shí)候，人的饑餓感會(huì)下降，從而有一定的控制食量的作用。而相反的是，而吃完飯之后再吃水果，這樣就會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)。所以我們建議在飯后兩小時(shí)在吃水果才是比較明智的。

　　TOP3 飯后喝茶

　　很多人都有飯后一杯茶的習(xí)慣，不過不知何時(shí)起，就有飯前飯后不宜喝茶的說法：茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。

　　飯前不能喝茶的道理，說是咖啡因?qū)ξ赣写碳ぷ饔茫菀滓鹞杆徇^多。而飯后喝茶，也無礙健康。淡茶一不含鹽，二不含糖，既不會(huì)升高血壓，也不會(huì)引起肥胖。只要不是胃下垂病人，茶不太濃，量不要太大即可。

　　TOP4 飯后洗澡

　　有民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦”。意思是說飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險(xiǎn)。在武漢多家醫(yī)院急診室，醫(yī)生也接到不少突發(fā)案例，誘因就是這兩個(gè)方面。

　　剛吃完飯，人體的消化系統(tǒng)就要開始工作了，這個(gè)時(shí)候，大量的血液會(huì)集中在胃部。如果這個(gè)時(shí)候洗澡或者蒸桑拿，體內(nèi)的水分就會(huì)很快的消失，從而血壓也會(huì)增加。尤其是老年人，這個(gè)時(shí)候更容易誘發(fā)心梗或者腦出血。

　　TOP5 飯后就躺

　　俗語說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩。”后湖的70歲的劉婆婆上周吃過晚飯后感到身子發(fā)沉，早早就睡了，哪知第二天9點(diǎn)多還沒醒來。出去轉(zhuǎn)了一圈的老伴回來才發(fā)現(xiàn)，忙送去附近醫(yī)院就診，原來發(fā)生了腦梗。

　　飯后人的血壓有所降低，這時(shí)如果立馬睡覺，對(duì)于一般人群會(huì)影響消化功能，也容易長胖。而對(duì)于血管硬化的老年人而言，更容易造成大腦局部供血不足，甚至誘發(fā)腦卒中，嚴(yán)重時(shí)有生命危險(xiǎn)。

　　TOP6 飯后吸煙

　　“飯后一支煙，賽過活神仙”是煙民的口頭禪。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，抽煙損害肝臟、大腦及心臟血管。尤其飯后抽煙，本來此時(shí)胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力強(qiáng)，所以有害物質(zhì)會(huì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，還會(huì)增加腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。