1、堅持運動
四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的,此時更要堅持運動,特別是要多做有一些有氧運動,平時可以多散散步,長跑,游泳,仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當然了運動也要根據自己的實際情況,切記運動過量,特別是初秋天氣漸冷,運動更要注意做好保暖。
2、養成良好生活習慣
注意生活質量,注意睡眠質量,四十歲以后,身體的機能開始下降,此時更應該養成良好的生活習慣,盡量不要熬夜,特別是性生活方面要多加節制,要注意預防腎虛。
3、適當的減肥
很多人都會有中年發福的跡象,如果發福得不是特別明顯的話,那么不必太大意,而如果已經很明顯的話,就要注意減肥了。中年男人減肥應該是一個循序漸進的過程,日常要堅持運動,盡量清淡飲食,可適當喝些茶水助消化。
4、戒煙
吸煙有害健康,特別是對于肺, 性功能,口腔衛生的健康會產生很大的影響,另外吸煙也會增加男性得靜脈疾病的危險,所以男人一定要或煙,就算戒不了煙也要減少吸煙的量。
女人容顏易逝，到了四十歲的時候更是會逐漸變得衰老，那么，此時女性的保養也是非常重要的，到了四十歲的時候，女性就要注意有一些自己的保養秘訣，千萬不能夠讓自己顯得太過于老態龍鐘，這樣也會影響美觀哦!
1、淡妝出行
皺紋和細紋易暴露一個女人的年齡，為了遮擋這些皺紋和細紋，女人們傾向于打上一層厚厚的粉底。但女人到了四十歲時，皮膚已經開始老化和松弛，這是自然規律，誰都沒有辦法改變，只能通過其它辦法來阻止皺紋的繼續產生。
這時候還是濃妝艷抹話，化妝品會給皮膚造成過重的負擔，使皮膚情況更遭，產生過多的皺紋和細紋。因此，四十歲女人如果要化妝的話，盡量選擇淡妝。
2、注意保濕補水
保濕補水工作做好了，皮膚就會看上去非常的新鮮、年輕和健康。可以通過各種方法來給皮膚補水，每天喝大量的水是必不可少的。另外，可以多吃新鮮水果以及通過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水份。
3、注意防曬
防曬是女人一生的護膚步驟，不管你是5歲還是45歲，出行時都要記得擦上防曬霜。太陽光中的紫外線易曬傷皮膚，導致皮膚產生細紋。如果以前你從未做過防曬的工作，現在開始也為時不晚。
4、勤做按摩
每日按摩絕對不可少，睡覺前以指頭沾取適量護膚品，采取輕彈方式，先從順著眼周輕彈6趟，再針對眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數進行，每次保養約3~5分鐘。
5、心態好
女人做再多的保養，沒有好心態，效果肯定會大打折扣。擁有一副好心態，才能夠真正的光彩迷人。
總結：當年齡到了40歲之后，已經是人生過了一大半了，很多人在這個時候都是非常注意自己的身體健康，但是，同時也有些人不管不顧忽略了這些，上文講述的內容都是關于四十歲的保健內容，希望您能夠仔細閱讀，也希望能夠對您有所幫助哦!
