晚上，你下班回家、吃完飯，洗完澡，看了一會電視，瞅瞅時間，到了十點，想著該睡了，躺在床上的你，翻來覆去，卻怎么也睡不著。突然，你感覺到餓了，你想了想，晚上吃飯了啊，這么快就餓了?當然，可能你為了減肥、保持身材，晚上不吃飯，你會自我安慰，我沒有吃飯，饑餓是正常的。于是，又出現一個問題，要不要起床吃飯?睡前吃不吃飯，還真非常糾結，其實，關于睡前糾結事情，可不止這一件。

　　睡前感覺很餓，我要不要吃東西?

　　你會想，什么都能虧待，不能虧待肚子，該吃就吃，減肥?你根本就沒想過。

　　當然，你的自制力很強，你會想著，我要減肥，我要保持身材，為此，你會強忍著，即使很餓，你也不會吃東西。

　　其實，考慮這個問題時，你要辯證看待。如果你本身很瘦，你也積極鍛煉，感覺到餓時，好不要忍著，補充低熱量食物，例如：全麥面包、脫脂牛奶、酸奶等，這些食物，熱量低，不會造成肥胖;就分量來說，不要太多，不能吃太飽，兩片面包、一杯牛奶，能讓你忘記饑餓。

　　重要的一點，餓著肚子睡覺，可能會傷害胃部，造成胃病，那就真的糟糕了。

　　說到喝牛奶，你暗暗喜悅，想可以幫助睡眠，為此，每天都會喝一杯。

　　喝牛奶，真能促進睡眠嗎?

　　你會說，喝牛奶，吸收色氨酸，起到鎮靜作用，其實，在檢驗中發現，牛奶中的色氨酸含量很低，甚至不如瘦肉、豆腐。

　　而想要色氨酸，促進睡眠，要穿過血腦屏障，但同時有個問題，其他氨基酸，會搶著和色氨酸，穿過這個屏障，降低色氨酸功效。

　　甚至，當你喝了牛奶后，讓你起夜加重，去衛生間更頻繁。

　　當然，你還會糾結，晚上吃的很咸，于是口渴了，你在猶豫，到底要不要喝水?

　　睡前非常口渴，到底要不要喝水?

　　喝一杯，害怕水腫，畢竟不太好;不喝吧，實在渴得厲害。

　　其實，不必那么糾結，在睡前，喝點水沒有什么，當然，有幾點需要注意：時間，不能剛喝完水，就睡著了，在睡前半個小時、一個小時好;量的話，好200ml。

　　另外，你還有這個感覺，之前睡意很深，但是，處理好一切事情，躺在床上，卻怎么也睡不著?

　　明明有睡意，為何睡不著?

　　遇到這個情況，首先，排除沒有玩手機、玩ipad，這些電子產品，會放射出藍光，刺激視網膜，影響到黑激素，造成睡眠困難。

　　其次，當你依然睡不著，起來做其他事情，例如，聽音樂，看書，前提不要在床上。音樂的話，輕緩的音樂，避免聽搖滾、重金屬。過了半個小時，睡意會再次出現。

　　后，需要強調的是，沒有睡意，不要賴在床上，可能會形成依賴，想睡都睡不著。

　　關于睡眠小糾結，就說這么多，你可能沒有重視，其實，應該重視一下，好好的緩解一下，讓你睡眠通暢，身體調節更好。

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