落枕很多人在日常生活中都會遇到，人們通常都是一覺醒來后發現脖子酸痛，活動受限，甚至影響到了日常的生活工作等。那么，落枕的原因有哪些?落枕了什么辦法有效?落枕怎么辦?一起來看看吧。

　　落枕的原因

　　很多人都有這樣的煩惱，明明入睡前沒有什么不舒服，可是睡醒后就發現脖子酸痛——落枕了。那么，落枕到底是什么原因導致的呢?

　　一、肌肉扭傷

　　如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

　　二、感受風寒

　　如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　三、某些頸部外傷

　　也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反復“落枕”。

　　落枕了什么辦法有效

　　落枕雖然說是個小病癥，但是小病卻有大危害，它讓人體難受不舒服，也會讓正常的工作生活也受到影響。那么，落枕了用什么辦法治療有效呢?

　　1、熱敷

　　出現落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環，對于緩解落枕情況有非常好的效果。

　　2、伸縮頸部緩解落枕

　　伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連，重復30次即可緩解落枕。

　　3、低頭仰頭

　　可以做低頭仰頭的動作，首先讓頭部朝下，停留五秒后再慢慢的改為仰著頭，然后再停留五秒鐘。在做這個運動的時候，動作一定要輕緩，否則有可能會讓落枕的癥狀更嚴重。

　　4、聳動拍打雙肩

　　兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前后上下轉動。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果。