用十指梳梳頭
用十指梳梳頭，梳頭的方法是從前額梳到后部，從兩側(cè)穎頹肌梳到頭頂，反復(fù)指梳幾次，這樣可改善頭發(fā)發(fā)根的血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏亮并能醒腦爽神、降低血壓的效。洗漱完小幅度拉伸運(yùn)動(dòng)
洗漱等收拾完了后，可以在陽臺(tái)上，對(duì)著早晨的陽光做一下小幅度的運(yùn)動(dòng)。這樣，能幫助你的身體活過來，加快血液的循環(huán)，而且也能讓你的心情變得更舒暢，從而以更好的心態(tài)去面對(duì)一天的工作和生活。
晨練20到30分鐘
早晨進(jìn)行輕松的晨練運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8～12倍，還可有效減肥。
1、晨練應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量比較緩和的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，比如跳繩，慢跑或者快走。一般在做運(yùn)動(dòng)前建議要在飯后，不得空腹;尤其進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2、若是慢動(dòng)作則選擇做做瑜伽，調(diào)節(jié)身心都是有幫助的，另外提醒切勿空腹做此運(yùn)動(dòng)。
1、早起時(shí)間要注意
早睡早起身體好，有的人卻走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為早上起床越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點(diǎn)，為保障充足的睡眠，不宜起得過早，一般以6時(shí)左右為宜。因?yàn)槿绻?:22—7:21之間起床，可能會(huì)引發(fā)心臟病。
2、早晨緩起
起床不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，風(fēng)風(fēng)火火地走出家門去上班。這種過快的節(jié)奏會(huì)使安睡一夜的身體難以適應(yīng)。久之，會(huì)引起循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能紊亂，甚至?xí)?dǎo)致疾病的發(fā)生。
因?yàn)槿嗽谝归g睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)：血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。醒來后，各系統(tǒng)需要從半休眠狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ鳡顟B(tài)。如果馬上起床，由于身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌，甚至四肢乏力，反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
3、吐故納新
睡眠時(shí)全身各個(gè)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，一些代謝廢物未能及時(shí)排出體外，因此，晨間第一件事應(yīng)該吐故納新，即養(yǎng)成先大小便的良好習(xí)慣。起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去。因?yàn)榻?jīng)過一夜密閉的空氣中氧氣含量會(huì)相對(duì)減少，同時(shí)有害氣體會(huì)相對(duì)增加，開窗通風(fēng)會(huì)適當(dāng)改善空氣質(zhì)量。
4、用好早餐
早餐是一天當(dāng)中重要的一餐，可不能馬虎。早餐不僅要好吃，還要吃得好，以滿足上午繁重的工作或?qū)W習(xí)之需要，只有早餐中的營(yíng)養(yǎng)一定要攝入均衡，才能保證一天的正常生活和工作。以下推薦三種早餐食物。
總結(jié)：早起的好習(xí)慣，但是，并不是起床越早越好，我們必須要保證睡眠時(shí)間在6個(gè)小時(shí)，不能低于6個(gè)小時(shí)，也不要高于7個(gè)小時(shí)，不管是賴床還是起太早，都是對(duì)身體沒有好處的，因此，我們一定要注意上文的內(nèi)容，早上起床做到這些，讓您延年益壽。
