很多人在服用魚肝油的時候都陷入了這樣的一個誤區，認為魚肝油屬于保健品，多服用對身體只有好處，不會產生危害。但是事實證明，魚肝油服用過量會容易發生骨折或者中毒等危害。我們在日常保健中，應該要適量的服用保健品，不要盲目進補，傷害了身體。
不論是老人、小孩還是成年人，服用魚肝油都不能過量服用，如果您過量服用了，那么很有可能會造成身體的傷害，從而讓您保健不成，反而給身體造成一些不必要的麻煩，那么，魚肝油怎么吃，這就顯得非常重要了。
魚肝油怎么吃
肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響寶寶皮膚和視力的發育，缺乏維生素D則有可能導致佝僂病的發生，因為維生素D可促進食物中鈣質的吸收，對寶寶的骨骼發育有重要作用。
母乳和牛奶中維生素A、D的含量都比較少，為了滿足寶寶生長發育的需要，無論是母乳喂養還是人工喂養的寶寶，從出生后第三周起都應該添加魚肝油。
現在市場上有專門為寶寶特制的維生素AD制劑，配比科學，適于寶寶吸收，但濃度不一，應嚴格按說明或醫生指導給寶寶服用，好選用滴劑。特別注意不能補充過量，否則有可能會發生中毒。
夏季寶寶室外活動較多，日照時間長，補充魚肝油的量可以酌減。許多寶寶大一些的寶寶往往因不喜歡魚肝油的腥味而拒食，媽媽需要想些辦法，比如摻在寶寶愛吃的食物中，讓他不知不覺地吃下去;或者準備一些小點心作為獎勵。平時要多給寶寶準備些富含維生素A、D的食物，比如：動物肝臟、蛋黃、蝦皮、胡蘿卜。
補充魚肝油可以讓寶寶鈣吸收更好，魚肝油好是在早上吃，可以幫助寶寶一天鈣的吸收的。同時要經常帶寶寶外出曬太陽，功能同魚肝油是一樣的，魚肝油無需買外國進口的鱈魚肝油，貴得很，效果實際上是一樣的。魚肝油一般要補到兩歲的，如果白天寶寶有曬太陽且時間超過一個小時的話，就可以不用吃的。
既然我們知道了服用魚肝油的量，以及服用魚肝油的危害，那么，接下來還要了解到，服用魚肝油的注意事項，如果您稍有不慎，服用錯誤，那么，很有可能會導致身體健康受到損害，這個是千萬要注意的哦!
1、雖然服用魚肝油可以預防和治療佝僂病，但這并不意味著每個小兒都需要服用。
2、魚肝油屬于不飽和脂肪酸類，主要成分是維生素A和維生素D，很多身體虛弱的肝病患者也會使用魚肝油補充身體缺乏的脂肪酸和維生素。魚肝油本身所含的維生素對肝病患者的病情十分有利，但由于肝炎患者肝臟受到了損傷，肝臟的吸收代謝能力下降，過量的食用魚肝油會造成肝中毒現象，肝中毒會出現毛發脫落、皮膚干燥奇癢、食欲不振、肝脾腫大及顱壓增高，因此肝炎患者要注意要攝入適量。
3、老年人長期多量服用魚肝油丸，勢必增加機體對鈣、磷的吸收。尿路結石與尿液中的鈣、磷增多有密切關系。血液內鈣、磷過多，會增加尿內的鈣、磷，容易發生尿路結石。所以，老年人服魚肝油劑量切勿過大。一般說來，每天服3次，每次服1丸，服2周停藥1周。平時多飲水，增加尿液排泄，防止鈣質沉淀。患有尿路結石或體質虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結石癥狀或發生中毒。
總結：服用魚肝油，雖然對身體有著不小的保健作用，但您要是不慎服用過量，那可能會產生致命的危險，因此，在服用魚肝油的時候，一定要注意服用的量，并且還要注意自己是否適合服用魚肝油，一定不能自己盲目的服用，和過量的服用哦!
