不健康的腸道無法好好消化食物，這意味著人體所需的維生素、礦物質可能也無法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物并改善消化系統及營養攝取。

　　提升免疫功能

　　健康的腸道是提升人體免疫功能的關鍵。益生菌可幫助免疫系統辨識有害的病原體，如感冒、流感病毒等等;對那些有著自體免疫疾病而經常服用藥物的人來說，益生菌更能幫助因為藥物而被抑制的免疫系統。

　　促進新陳代謝及減重

　　研究指出，過胖的人腸道壞菌比瘦的人多，好菌卻比瘦的人少;研究更顯示，這些壞菌會造成人體發炎，導致肥胖，使減重更加困難。加工食品、高糖飲食及不健康的脂肪只會導致壞菌和胰島素阻抗增加，體重也跟著上升，健康的飲食才是維持健康的主要關鍵。

　　促進肌膚健康

　　益生菌可以幫助治療粉刺的呢過皮膚疾病。孕婦服用益生菌，孩子濕疹的概率只有一半，如果得了這種病，癥狀也會降低。

　　益生菌怎么吃

　　好早上空腹或晚上睡前服用

　　早上空腹或者睡前服用利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，讓大部分益生菌活著進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

　　避免與抗生素一起服用

　　若使用抗生素需間隔2-4小時后服用?？股夭粌H會殺死有害菌也會殺死益生菌，因此在連續使用抗生素后，易發生腸胃菌群不平衡。實踐證明，投入抗生素造成腸胃菌群不平衡后再投入益生菌，不如兩者同時使用的效果好，不過要記得服用時間間隔開哦。

　　建議益生菌與益生元合用

　　效果更佳。益生元可為腸道益生菌提供能量，促其迅速增殖，研究發現益生元可以增殖益生菌10-100倍，所以益生菌和益生元合用，益生效果更好更有保障。

　　總結：本文為大家介紹了益生菌能否可以長期吃，相信大家看完之后都有了答案。此外，文中還為大家講述了益生菌的作用和一些食用方法，僅供大家參考。如果想要服用益生菌的，要在醫生指導下服用。