究竟哪些才是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)呢
除了豆類，雞鴨魚、精瘦肉等動物肉類是主要供給源。按照每100克精瘦肉含17克優(yōu)質(zhì)蛋白、每100克黃豆含30多克蛋白的標準計算，每天吃二兩各類精瘦肉，或吃上一碗豆腐，或一至兩個雞蛋，就可保證身體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
1、注意輻射延緩衰老
在目前來看，大部分人的工作都是需要長期面對著電腦，但是，電腦會發(fā)出輔食，營養(yǎng)人的皮膚，雖然不會對人體造成過大的傷害，但是長期如此，皮膚越來越差，也會使得人加速衰老，那么，可以在電腦旁放上仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物。
2、按時睡覺延緩衰老
長期熬夜會致使精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的話，還會導(dǎo)致掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想延緩衰老，充足的睡眠是關(guān)鍵，及時充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝。
3、避免久坐延緩衰老
現(xiàn)在由于工作的原因，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會導(dǎo)致下半身發(fā)胖，亦會造成血氣行走不均。所以建議每隔2個小時，好是走動一下。
4、多做運動延緩衰老
缺少適量的運動，身體會慢慢“生銹”，亦使身體缺少排除毒素的一個機會。所以多做運動，能夠幫助體內(nèi)毒素的排出，達到延緩衰老的目的。
總結(jié)：很多人是天生的不喜歡吃肉，很多人是因為吃肉過多，身體疾病發(fā)生，才改為吃素，但是，適當合理的吃素對身體有好處，而不科學盲目的完全吃素，就會造成衰老，甚至還會因為營養(yǎng)不良而導(dǎo)致疾病，影響正常工作。
