5、肌肉損耗不可避免

　　人們普遍認為，40歲后肌肉損耗是一個不可避免的現象。加拿大科學家對53歲到75歲的中老年人進行了調查研究發現，與慣于久坐的人相比，經常健身的人肌細胞活躍程度與20多歲的小伙子相當。中年出現的肌肉損耗更多地與久坐的生活方式有關。

　　6、冬天無需用防曬產品

　　即使在多云天氣，紫外線輻射也能刺透我們的皮膚，導致早衰。與夏季相比，其他季節的紫外線更應該引起我們的重視。應該每天使用防曬指數30的防曬霜，包括雨天和陰天在內。

　　7、皮膚白者老得更快

　　迄今為止，尚未發現任何堅實證據能證明皮膚白者的衰老速度超過皮膚較暗者。只是較白的皮膚往往較為干燥，更有可能出現皺紋。

　　8、補水產品能逆轉皮膚衰老

　　在目前來說，還沒有任何一款產品能夠使得人們的肌膚越過時間的溝壑，回到年輕的時候，皮膚補水只是讓皮膚表面看起來水潤透亮，但從內部來說并沒有改變什么。

　　9、基因決定衰老速度

　　雖然基因會影響體內組織，但衰老過程中的外部因素也能產生巨大影響。這意味著我們可以通過努力，讓自己看起來更年輕。比如減少直接暴露在陽光下的時間，保持均衡的飲食習慣，加強鍛煉，同時減少與污染物的接觸次數。

　　簡單的長壽秘訣

　　1、起床后馬上喝杯溫開水

　　人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

　　2、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風險降低75%。

　　3、每天曬15分鐘的太陽

　　適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

　　4、適當出汗

　　運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內排出毒素。

　　5、每天步行30分鐘

　　死亡率高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助于健康長壽。

　　6、晚飯早吃，晚上八九點之后不吃東西

　　晚飯早點吃，到了晚上八九點鐘之后不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時容易蓄積。

　　總結：上述文章提到了關于長壽的9個誤區，不知道您是不是也這么認為，如果您已經步入誤區，就要趕緊改正。多一些簡單并且健康的生活方式，而不是一味通過藥物來使身體達到健康長壽。想要長壽的人們，一定要有良好的生活習慣，并且要適當的運動和控制飲食，長期這樣做身體才能更加健康哦!