人體的體溫是恒定在一個(gè)區(qū)間的。一般體溫在于36℃~37℃之間，這樣人體的抵抗力是好的。但是如果女人進(jìn)入排卵期體溫是會(huì)變高的。影響體溫的因素有很多，一旦體溫低于36度，就會(huì)容易生病!

　　體溫低于36度的危害

　　恒定的體溫是維持人體正常生理功能的基礎(chǔ)，即使體溫發(fā)生細(xì)小的變化，都會(huì)引發(fā)一系列的健康問(wèn)題。而且，體溫里蘊(yùn)藏著很多奧秘，就連人體中活躍的疾病細(xì)胞，都有自己青睞的溫度。

　　36℃是健康警戒線

　　一天中,體溫低的凌晨時(shí)段，往往也是死亡高峰期，哮喘、失眠、抑郁癥患者的早醒，也容易發(fā)生在這個(gè)時(shí)段。下午體溫較高，也是身心狀況佳的時(shí)候，以下幾種體溫奧秘與健康尤其密切。

　　36℃~37℃：免疫力強(qiáng)。石原結(jié)實(shí)認(rèn)為，正常的體溫意味著基礎(chǔ)代謝率正常，血液中充滿新鮮氧氣和養(yǎng)分，能提升白細(xì)胞的功能，有助于抵抗病毒、細(xì)菌的入侵，增強(qiáng)免疫力。有資料顯示，體溫下降1℃，基礎(chǔ)代謝下降12%左右，免疫力會(huì)下降30%左右。

　　低于36℃：身體出現(xiàn)危險(xiǎn)信號(hào)。體溫低于36℃時(shí)，身體就會(huì)顫抖以產(chǎn)生熱能，且伴隨黑眼圈，鼻頭、面色、手掌發(fā)紅，嘴唇發(fā)紫等癥狀。現(xiàn)代女性中，由于壓力增加、不愛(ài)鍛煉、睡眠飲食不規(guī)律等因素，畏寒癥患者增多。體溫下降造成血液循環(huán)不良，白細(xì)胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、風(fēng)濕病等疾病自然會(huì)找上門(mén)來(lái)。

　　低于35℃：對(duì)老人致命。體溫降到35℃時(shí)，被稱為低體溫癥，患者自覺(jué)畏寒怕冷、皮膚濕冷、四肢冰涼、不愿起床，走路困難，老年人和營(yíng)養(yǎng)不良者易出現(xiàn)，秋冬季發(fā)生低體溫的老人約占10%。當(dāng)老年人的體溫低于35℃超過(guò)24小時(shí)，容易出現(xiàn)心跳驟停。

　　體溫降低至32℃時(shí)，寒戰(zhàn)消失并出現(xiàn)昏睡;降至28℃時(shí)會(huì)出現(xiàn)室顫，終可致心臟停搏;降至25℃時(shí)，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對(duì)光反應(yīng)微弱;降至20℃時(shí)，心臟將停止跳動(dòng)。

　　手測(cè)體溫佳處是腹部

　　體溫出現(xiàn)變化時(shí)，人們習(xí)慣用手摸摸額頭，看自己是不是在發(fā)燒，但其實(shí)，腹部才是手感測(cè)體溫佳的位置。中醫(yī)認(rèn)為，腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，用手一摸，如果腹部冰涼，就說(shuō)明臍下的血液循環(huán)不太好。

　　要想讓體溫維持正常，保持健康的狀態(tài)，不妨試試下面幾招。

　　1.室溫維持在20℃。廣西巴馬的年平均氣溫是20℃左右，也是世界衛(wèi)生組織推崇的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)。而佳睡眠室溫也是20℃左右，24℃以上則睡眠變淺，翻身、蹬被子的次數(shù)增多，室溫降到18℃以下，人不容易深度睡眠。

　　2.洗個(gè)熱水澡。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，在35℃~40℃熱水的浴缸中泡澡，能促進(jìn)血液循環(huán)，使毛孔張開(kāi)、神經(jīng)放松，有助清潔皮膚，增強(qiáng)新陳代謝，消除疲勞。

　　3.經(jīng)常快步走。人體的“產(chǎn)熱大戶”是肌肉，而下肢的肌肉很豐富，經(jīng)常快走能鍛煉下肢肌肉，讓基礎(chǔ)體溫升高使身體充滿活力。建議每天步行一萬(wàn)步，穿合腳的鞋子及透氣性好的衣物。

　　體溫，男女老幼有差別

　　人的正常體溫為36℃~37℃(腋窩)。日本自然養(yǎng)生專家石原結(jié)實(shí)博士則提出了更精確的范圍：理想體溫是36.5℃～36.8℃。體溫在24小時(shí)內(nèi)略有波動(dòng)，凌晨2~6時(shí)體溫低，午后1~6時(shí)高，波動(dòng)一般不超過(guò)1℃。

　　恒定的體溫讓我們能夠在不同溫度的環(huán)境下生存，但不同人群的體溫略有差異。兒童體溫略高，可達(dá)36.8℃～37℃;嬰兒和老人的體溫較低。