民以食為天，飲食能保健身體。飲食不是盲目的，更不是胡亂的，科學(xué)飲食，能獲得健康身體，前提是要認清自己體質(zhì)，要是胡亂食用，往往傷害身體。

　　以水果來說，每天都要吃一點，吃水果對身體好，但也要根據(jù)水果的性質(zhì)、個人的體質(zhì)，只有相互匹配的食用方式，才對健康有利，要是錯誤的食用，往往會讓食用者感覺到不舒服。當認清了水果的性質(zhì)，配合當事人的體質(zhì)，這無疑好的。

　　吃桃子補鐵

　　說到補鐵，不少人會說紅色的水果補鐵，例如，櫻桃、紅棗，其實，在水果中，含鐵量高的水果并不是櫻桃、紅棗，而是桃子。

　　在研究中顯示，桃子中的含鐵量居于水果首位，鐵元素又是身體造血的主要原料，對促進血液流動，維持健康非常好。

　　吃香蕉抗抑郁

　　香蕉并不會隨著季節(jié)的變化，不出現(xiàn)在市面上，一年四季都能吃到香蕉。作為一種古老的水果，吃香蕉的好處極多，就促進血液流動、維持心臟健康來說，吃香蕉能完成。

　　通過吃香蕉能維持正常血壓，還能吸收其中的鎂離子、維生素B，起到較好的抗抑郁作用。

　　吃蘋果排出結(jié)石

　　在平時，我們說到水果，不少人會形成慣性思維，首先想到了蘋果。作為全面的水果，蘋果的功效不要過多敘說，吃蘋果能吸收較多的果膠，能促進胃腸蠕動，不斷調(diào)理腸胃，對排出膽固醇、結(jié)石非常好。

　　吃西瓜清熱利尿

　　溫度逐漸升高，這個時候，如何降溫，顯得很關(guān)鍵，吃一點西瓜，能達到清熱的作用，作為寒性水果，西瓜能幫助去熱。較多的水分，還能補充體內(nèi)水分吸收，對利小便、降血壓也是非常好的。

　　吃葡萄保護皮膚

　　吃水果對皮膚好，但是，好的水果，無疑還是葡萄，這是因為在葡萄中，維生素C、維生素E含量都很多，對抗氧化、延緩衰老、保護皮膚是非常好的。

　　通過吃葡萄能起到延緩衰老、保護皮膚免疫氧化損傷，讓人顯現(xiàn)年輕。

　　吃梨子止咳

　　咳嗽是常見情況，吃梨子能幫助止咳，在察覺到咳嗽的時候，可以燉個梨子，能快速的避免咳嗽的發(fā)生，從而能保護好身體。

　　這就是關(guān)于在平時，如何吃水果的描述，要認清水果特性，同時，要根據(jù)自己的體質(zhì)吃水果。這樣食用，能避免不必要情況的發(fā)生，對調(diào)節(jié)、保護身體無疑是好的。

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