在生活中，便秘是常見癥狀，出現便秘很痛苦，便秘的發生，是不分年齡的，更多的時候，我們會發現，很多人的身上都會出現便秘。想要通過保健，把身體保護好，對調節身體、保健身體很重要，先來了解引起便秘的原因有哪些?

　　哪些原因導致便秘

　　飲食不合理

　　合理飲食能保健好身體，在生活中，要是飲食不合理，往往會帶來較大弊端，例如，飲食過于單一，過度追求精致米面，這無疑是不好的。

　　生活中，吃外賣已成普遍情況，卻不想，外賣、快餐中的營養極低，在食用的時候，其中很多營養并不能得到徹底的吸收。

　　膳食纖維缺失

　　飲食的合理性對調節身體、保健身體極其重要，膳食纖維對促進身體消化意義極大，其對腸道來說，能起到非常好的“清道夫”作用，可以稀釋糞便中的毒素，對促進腸道蠕動非常好。

　　這樣能避免腸道疾病的發生，對調節身體、保健身體非常好，能有效的避免大腸癌的發生。

　　喝水較少

　　喝水能及時調整好身體，要是喝水少，可能會造成身體干燥，特別是內部系統處于干燥狀態，這無疑是不好的。

　　通過喝水能起到利尿的作用，對調節身體、保健身體非常好，能更好的避免糞便發生干結的情況，對維持身體細胞的水液平衡也極其重要。

　　腸道發生病變

　　在生活中，要是腸道發生病變也會影響到健康，這是因為腸道內容物可能會影響到食材的消化、吸收進程，造成便秘的發生。同時，還會造成結腸癌、直腸癌的發生，影響到健康，造成便秘。

　　如何保健

　　不濫用藥

　　在生活中，胡亂的用藥對健康其實是非常不好的，在濫用藥的時候，會造成腸道的敏感性開始下降，甚至在某些時候，可能會對某些瀉藥形成了一定的依賴性，這也會造成便秘的發生。

　　養成排便好習慣

　　養成排便的好習慣，也是保健身體的一個方法，定時排便，能及時、有效的把體內的糞便、雜質排出體外，對調節身體是非常好的。

　　鍛煉腹肌力量

　　積極的參加某些運動，對保健身體也是非常好的，例如，在做俯臥撐的時候，能很好的鍛煉腹肌力量，這樣對改善腸道健康是非常好的，也能避免便秘的發生。

　　這就是在生活中，關于便秘的描述，便秘是一件極其尷尬的事情，出現便秘要多加注意，把這些保健方式落實到位，對調節身體是非常好的，希望大家多加重視，科學、合理保健，才能讓身體更加健康。

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