曬太陽對身體好是不必議論的話題，很多人之所以不愿意曬太陽，原因就是為了保護自己的顏值，怕太陽把自己給曬黑了。尤其在一些女性朋友的心目中，顏值簡直比健康還要重要。那么，怎么曬太陽才能既滿足健康的需要又能維護顏值的尊嚴呢?本文就此話題進行討論，希望能給大家提供一些有價值的訊息。

　　一、走出房門

　　有些人不愿意出門，曬太陽也想在家里解決，往陽臺上一坐，隔著玻璃曬，事實上，隔著玻璃并不能起到曬太陽的效果。我們都知道，曬太陽很重要的一個方面就是通過紫外線的輻射補充鈣元素，然而當陽光穿透玻璃時，其紫外線大部分被玻璃吸收，到達人的皮膚上的很少。因此，這里建議大家盡量走出房門，既可以曬得健康，也能親近大自然，呼吸新鮮的空氣。

　　二、擇時曬太陽

　　一些人之所以把皮膚曬黑，很重要的原因之一就是沒有把握好曬太陽的時機，無時間節制地去曬，不僅達不到健康的效果，還毀了顏值。那么，什么時間才是曬太陽的佳時段呢?研究表明，上午7點到10點，陽光相對溫和，且紫外線強度略低，人會感到舒適，而且會有活血化瘀的功效;下午的3點到5點，陽光同樣柔和，這時紫外線偏高，可促進人體鈣元素的吸收，增強體質。

　　曬太陽的時長在半小時至一小時之間均可。

　　三、曬太陽要因人制宜

　　有三類人群更需要陽光，一類是老人，人上了年紀容易患骨質疏松，就是缺鈣的表現，而且老人大多賦閑在家，可以有很多時間沐浴在陽光下;一類是孕婦，孕婦不止是要為自己補鈣，更要考慮到懷中寶寶，因此，孕婦對鈣的要求高，孕婦每天曬太陽的時間盡量不要低于一個小時;還有一類是兒童，兒童處于生長期，對鈣元素的要求也是非常高的，因此也要每天保證能曬到陽光。

　　以上就是本文對怎樣曬好太陽的總結，希望能對大家有所幫助，健康是屬于自己的，曬太陽是維護健康非常重要的一個方面，需要我們足夠的重視。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。