長期頭疼失眠有哪些嚴(yán)重危害

　　一、使人過早衰老

　　頭疼失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低，引起機體過早衰老。特別是女性患者，失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚血液循環(huán)不暢，皮膚水分減少，變得干燥起皺，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　二、容易引起感冒

　　因為失眠可降低人體的免疫力，從而使人體低抗力下降，易感冒或產(chǎn)生其他疾病。

　　三、對壽命造成影響

　　睡眠占據(jù)了人們生命三分之一的時間，擁有充足的睡眠時間，就可以讓人體得到充分的休息，保證足夠的精力，從而進行生命活動以及其他方面的社會運動。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足4個小時的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出兩倍。

　　治療長期頭疼失眠的4大妙招

　　1、晚餐掌握“77”原則

　　盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就好，菜品輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶，同時要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的。

　　2、穴位按摩法

　　失眠頭痛患者可以嘗試按摩摩涌泉。臨睡自我按摩足心穴位。雙手互相搓熱后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心發(fā)熱為度。涌泉是足少陰腎經(jīng)的井穴，按摩涌泉穴，有補腎益精、交通心腎、引火歸原的作用，能夠安眠寧心，且有延年益壽的效果。

　　3、禁止吃辛辣食物

　　辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，會讓一些人感覺胃“燒得慌”，因而影響睡眠。

　　4、睡前放松心情

　　睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　結(jié)語：很多人在生活當(dāng)中被失眠困擾，其實這是可以改善的，但是改善失眠是需要講究方法的，那么治療失眠的方法有哪些呢?如何治療失眠比較好呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!