游泳時腳抽筋的原因

　　往往大家在游泳一段時間后就會出現腳部或者腿部有抽筋的現象，感覺到腳部酸脹疼痛，肌肉收縮，這個時候需要大家及時的采取急救的方法，那么游泳時腳抽筋的原因有哪些?游泳時遇到腳抽筋我們又該如何解決呢?

　　夏天出汗多，易出現腳抽筋

　　夏天汗多，易楚賢腳抽筋應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛煉(如冷水浴)，身體適應能力提高后，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救并與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。

　　鹽分失去過多引起腳抽筋

　　體內失鹽過多，引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。

　　肌肉收縮與舒張失調引起腿抽筋

　　由于肌肉的收縮舒張不平衡也會導致腳抽筋現象。

　　缺乏運動和準備引起腳抽筋

　　在寒冷的環境中運動，沒有進行充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。

　　抽筋的處理方法

　　一旦發生腳抽筋，一般通過慢慢加力、持續牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋的處理方法：可平躺在地上，用異側手抓住前腳掌，伸直膝關節用力拉;也可平坐或仰臥，伸直膝關節，另一個人雙手握起足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，幫助者用手促其腳背緩慢地伸展，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

　　游泳的好處多多，炎熱的夏季去游泳也是不錯的選擇，但是游泳一定要注意安全，游泳的時候有些會出現腳抽筋，這個時候怎么辦呢?首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

　　游泳時抽筋多發生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜再進行游泳。

　　游泳時腳抽筋采取自救方法

　　抽筋的自救一般采用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解;如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復幾次后一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解后也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦干身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。

　　結語：大家在生活中經常會遇到各種問題，腳抽筋是比較常見的癥狀，首先要了解清楚腳抽筋的原因，然后才能找到解決的辦法!希望上述介紹的這些腳抽筋的解決方法，能夠幫助大家哦!