長壽我想應該是每個人都很向往的事情，從古至今很多人都在尋找長生不老藥，那么對于長壽到底應該怎么做呢?其實長壽是從平時的習慣中堅持下來的，下面就跟小編一起來了解一下長壽應該怎么做吧!

　　長壽老人長壽的秘訣有很多，其實就是我們生活中很常見的一些事情，被我們忽略的小事情。

　　長壽秘訣

　　160歲老人長壽秘訣：刷牙持續3分鐘

　　研究發現，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時間不夠。刷牙時間不夠長，刷了也等于白刷。

　　牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　160歲老人長壽秘訣：水沸后再燒3分鐘

　　自來水中有一些有害物質，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關系密切。把水煮沸后再燒3分鐘，有害物質的含量可降至安全飲用標準，是真正的“開水”。

　　所以老人燒水時，不妨分三步走：首先將自來水接出來后放置一會兒再燒。然后等水快開時把蓋子打開。后，水開后等3分鐘再熄火。

　　160歲老人長壽秘訣：吃熱喝涼間隔3分鐘

　　老人吃完熱菜后，如果立即大量飲用冰水，會導致血壓增高，出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀，對血壓較高的人來說尤其危險。

　　所以，短時間內好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減少傷害。

　　160歲老人長壽秘訣：開水泡茶3分鐘

　　好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘，佳水溫是70℃-80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。

　　因為茶葉長時間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

　　而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候的茶，能提神醒腦。如果要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然后再沖泡品嘗，便可安心養神了。

　　160歲老人長壽秘訣：睡醒后賴床3分鐘

　　統計數據顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。養生之道網建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，并適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。

　　160歲老人長壽秘訣：如廁不超過3分鐘

　　現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。

　　因為排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時間過長，會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。