2.出汗

　　戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　3.防病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。

　　其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

　　4.調神

　　冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。

　　這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態，而冬天更容易出現這個癥狀。

　　5.喝水

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

　　6.進補

　　冬天屬于“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。

　　7.護腳

　　俗話說“寒從腳底生”。足為人體遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

　　如果消極的生活因素長期、持續地作用于機體，就會過度刺激免疫系統，擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。所以老人也同樣需要養成合理且科學的生活習慣，早睡早起，清淡飲食非常重要，同時還要注意少食重口味的菜肴，這樣身體才能越來越好。

　　蜂蜜是一種很好的健康食材，長期服用能夠提高身體的免疫能力，還對調節內分泌具有很好的作用。經常服用蜂蜜還可以讓機體保持活力，同時可以起到預防癌癥的作用。

　　香菇是很多人喜愛的食物，富含多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠增強身體抵抗力。老年人如果想提高免疫力，常吃香菇是一個非常不錯的選擇。

　　除了蜂蜜和香菇以外，人參也是一種保養圣品。人參中含有豐富的營養物質，特別是所含有的人參皂苷能夠很好地提高身體免疫力。除富含有營養物質外，它還具有抗癌的作用，非常適合老年人服用。

　　老年人在日常生活中還要多食用富含抗氧化元素的食物，這些食物包括馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿。常吃以上食物，對老年人的免疫功能可起到促進作用。

　　結語：冬季很多的人都會生病，其實這是免疫力不好的表現，大家平時要多多注意提高自己的免疫力，多吃一些對身體好的食物!希望上述介紹的這些增加免疫力的方法和食物，能夠幫助大家哦!