水，是生命之源，我們的一生都不開水，因此喝水也是伴隨我們一生的大事。別以為你會喝水，你知道科學飲水嗎?你知道多少疾病是因為喝水才導致出的狀況?今天三九養生堂就跟大家談談關于喝水的那些事。

　　眾生周知，人體新陳代謝產生的大量代謝物、有害物質是通過尿液排出體外的，自然尿酸也不例外。倘若排尿少了，人體中的毒素(尿酸)就無法排出，血尿酸在人體的含量就很容易升高，進而誘發痛風。所以多排尿，這對于高尿酸、痛風都是有積極的好處。

　　因此，我們健康的首等大事就是想辦法多喝水、多排尿，尤其是那些患有痛風問題的朋友。若水分攝取不足，尿量自然就會減少。隨著尿液中溶液的尿酸越多，那么在尿道中成形成尿路結石的風險也會大大提高起來。

　　那么痛風朋友該如何健康飲水呢?

　　正常人每天排量約為1000~2000毫升之間，平均約為1500毫升。對于痛風病人的話，由于體內尿酸比較多，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿(尿酸)，你就要飲用比正常人更多的水，九養生堂建議每日飲水量必須保證在2升以上。

　　喝水的誤區

　　當標準有了之后，很多人認為只要是喝水都可以解決尿酸問題。其實大錯特錯，諸如啤酒、果汁等飲料，你飲用的再多也無法解決尿酸問題。因為，這些飲料只會讓你體內的血尿酸水平更高。

　　水的選擇：

　　建議痛風病人飲用的水好能具備以下兩個特點：

　　1、 偏堿性：偏堿性有助于堿化尿液，當患者尿液的PH值增高時，尿酸的溶解度也會隨之增加，有助于體內尿酸排出;

　　2、 熱量低：若飲料中含有大量糖分，也會讓人體攝取大量的熱量，那么一天的健康飲食規劃也等于白做了。

　　那么喝什么呢?三九養生堂認為好的飲品就是含有碳酸氫鈉的蘇打水，假如你不喜歡它的味道，你也可以直接選用更經濟的白開水。

　　喝水時間的選擇

　　很多人飲水普遍是等到口渴之后才喝，這樣的習慣對于痛風疾病沒有絲毫的好處。因為口渴感覺的出現就標志著你身體已經處于嚴重缺水狀態，換而言之，你體內的尿酸也已經處于濃縮狀態，開始作祟使壞了，這時再飲水似乎真的有點晚了。因此，患有痛風的朋友一定要學會主動喝水的習慣，沒事就多喝上幾口。

　　對于飲水佳時間的選擇，三九養生堂給出的答案就是兩餐之間、清晨以及晚上。另外夜晚臨睡前更多喝水，因為我們睡眠時間占全天的三分之一，而夜間也是容易發生尿液濃縮的時間段。

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