由于不良的飲食習慣等生理因素，很多人被便秘困擾。再加上正值冬季，天干物燥，更為便秘的產生提供了「環境」。而便秘來襲，除了借助藥物幫忙之外，還有什么好方法?

　　今天小編教大家中醫養生的方法，在人們的身上所存在的促進排便的穴位。

　　按摩身體中的哪些穴位能調節便秘

　　1、合谷穴

　　在手部拇指指腹，即第1和2掌骨的中心點位置便是合谷穴，此穴是大腸經上的重要穴位。

　　在對合谷穴進行點揉的時候可增加腸道蠕動的速度，使得淤滯在腸道中的宿便更快的排出，從而達到調節便秘的作用。

　　注意：在對合谷穴進行按揉的時候，手部要稍微用力，以穴位處有酸脹的感覺為宜，每次按揉3分鐘左右，雙手兩側都需要進行，此外在排便時按摩效果佳。

　　2、天樞穴

　　肚臍左右兩側大約2寸的位置便是天樞穴所在的穴位，當有便意卻難排時，便可用手對天樞穴處進行用力按揉，遵循順時針結合逆時針的方式，按摩3-5分鐘便可。

　　此方法能有效促進腸道蠕動，促進腸道「垃圾」的分解排出，起到改善便秘的效果。

　　注意：按揉腹部天樞穴時，需先將雙手搓熱乎，避免寒氣襲擊，另外按摩時一定要有規律，切忌糊亂按摩。

　　如何預防便秘產生

　　1.勤加運動

　　現代的很多人不管是在工作中還是日常生活中，常會處于一個久坐的狀態，期間除了吃飯、上廁所，幾乎都是坐立狀態，這很容易造成腸道蠕動減緩，引發便秘。

　　所以，要多走動，勤運動，能有效增強腸胃道蠕動的活力及減緩腸道老化的進程。

　　2、注重營養均衡

　　飲食中不要秉承無肉不歡、無辣不樂的原則，尤其是便秘人士，一定要少吃，另外注重營養膳食的均衡，多增加粗糧、果蔬的攝入，能利于增加腸道內的水分及膳食纖維，增強腸道蠕動。

　　3、多喝水

　　便秘的產生和腸道因缺乏水分而影響毒素分解有很大關聯，所以養成一個多喝水的好習慣相當重要。不要求你每天都達到8杯水，但是喝水規律一定不能忘。

　　上文為諸位總結了2個能治療便秘的穴位,便秘患者的「福音」來了，還不趕緊收下?另外，穴位按摩養生需要長期堅持才能收獲效果，并不是一按就好的，所以，要堅持!

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