長壽經典秘訣

　　基因對一個人壽命長短的影響，我們無力改變，但后天生活方式對長壽的作用功不可沒。今天，小編就來和大家分享一些經典的長壽秘訣。希望可以幫助大家活出自己的百歲人生。

　　能站著就別坐著

　　越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。

　　裸體照鏡子

　　光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發現皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發、指甲和口腔。

　　別吃得太多

　　食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，并導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。

　　適量飲酒

　　少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。

　　盡可能地獨立

　　別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。

　　盡量少吃藥

　　經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。

　　別對你的健康問題過度擔心

　　如果你老是認為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。

　　避免頻繁節食

　　體重經常處于波動狀態對你的健康極其不利。

　　別吸煙

　　與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。

　　發展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進去

　　或許有些事情是你向往已久的。那么開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

　　多吃蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品

　　如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會被里面所含有的化學物質的種類嚇壞。當然，每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。

　　少吃肉

　　過量肉類會引起癌癥，而且肉類對于你的身體來說并非一定是必要的。

　　常跟和你關系密切的人一起交流你的想法

　　別把你的念頭封閉在腦海里。如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

　　每天對自己的至愛至少說一次”我愛你”

　　如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多余。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界里，對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

　　結語：長壽似乎是所有人都重視的事情，民間有許多的長壽方法，但其實生活中的許多小細節就能夠幫助我們達到長壽的目的哦!希望上述介紹的這些長壽方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個人都可以健康長壽!