腿麻是什么感覺

　　在盤腿打坐時出現(xiàn)的腿麻，其實是有麻和木的感覺。麻是一種尖銳的、針刺樣的、電流通過般比較清晰的感受。

　　而木則是一種鈍重的向外膨脹的、模糊性的感覺。一般來說麻木的感覺不是同時出現(xiàn)的，先是出現(xiàn)木的感覺，而麻的感覺在后。

　　打坐腿麻是怎么回事

　　打坐時或多或少都是會有腿麻的情況的，一般是由下面這些原因造成的。

　　經(jīng)絡(luò)不通所致

　　腿麻是因為盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的結(jié)果。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發(fā)麻。

　　另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。

　　姿勢不對導(dǎo)致

　　在打坐時，沒有注意盤坐的姿勢也是很容易就導(dǎo)致腿發(fā)麻的。正確的姿勢可能使打坐的時間能久一些才會出現(xiàn)腿麻的情況，但是不對的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了，更容易出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象了。

　　打坐腿麻怎么辦

　　打坐之前進行預(yù)熱

　　在開始打坐之前，要對身體的各個關(guān)節(jié)部位進行預(yù)熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關(guān)節(jié)能夠在活動之前運動開來。使身體升溫，血液循環(huán)加快。如扭腰、頭部和肩部運動、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)環(huán)繞運動、順時針走圈等。

　　改變姿勢

　　當(dāng)在進行打坐出現(xiàn)腿麻情況時，好是盡快的改變姿勢，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進腿部血液循環(huán)，然后起身小范圍的快速走動幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況。

　　控制時間

　　很多人出現(xiàn)腿麻是因為打坐的時間過長，一味的追求能堅持長時間。建議控制打坐的時間，剛接觸打坐的時間不要超過30分鐘。而且打坐時間從短時間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個適應(yīng)的過程。

　　要堅持打坐

　　打坐出現(xiàn)腿麻的情況其實是正常的現(xiàn)象，一些剛開始學(xué)習(xí)打坐的人才坐幾分鐘就出現(xiàn)腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時都可以，這個是長期練習(xí)的結(jié)果，腿部經(jīng)絡(luò)經(jīng)過長期練習(xí)已經(jīng)疏通。

　　而且如果你練一段時間又停一段時間，再進行打坐又回到原點，出現(xiàn)腿麻的情況。因此腿麻的情況就會減少甚至沒有。所以想要打坐不出現(xiàn)腿麻情況，還是需要堅持下去。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道腳麻腿痛是怎么回事了嗎?腿麻的問題不要忽視，千萬不要認(rèn)為不就是一個沒什么大不了的事情嗎?這點事不可取的，我們在平時的生活中也要多注意一下這方面的相關(guān)事項，希望能夠幫助大家哦!