關于養生常識相信大家都知道一些，從我們的身體不同狀況其實都是可以反映出我們的健康與否。而從便便看健康，就挺方便的。不同顏色、不同形狀的便便其實都是有原因的，想要健康養生的朋友，不妨讓我們一起來了解一下。

　　這種顏色的便便或因患腫瘤

　　說到便便，可能很多人都會嫌棄，但是如果你仔細留心觀察，你就會發現其中的不同。

　　尤其是當你的便便顏色是陶土色時，也就是灰白中略帶著一點黃，這往往提示的是胰頭癌、膽總管下端癌。

　　因為這兩種疾病很容易導致膽總管阻塞，膽汁不能進入腸道，于是就形成了土陶色便便。和其它癌癥相比，胰頭癌可謂癌中之王，致死率很高，而且目前沒有特效的治療手段。所以，土陶色的大便為可怕，如果你發現情況不對，請及時就醫檢查并接受治療。

　　另外一種十分可怕的大便顏色就是黑色柏油便。一般來說，潰瘍、腫瘤、食道靜脈曲張破裂，都會引發這種現象。總之，這些情況均屬于消化道出血。研究還發現，當消化道出血超過800毫升的時候，患者在黑色便的同時還可能有嘔血。當小于500毫升的時候，僅僅出現黑色便。當我們出現黑色大便的時候，也請患者務必到醫院及時診治。

　　顏色、形狀、味道……糞便反映腸內環境現狀

　　什么才是好的便便?日本理化學研究所某博士指出：“排便時毫不費力就可以排出的糞便，才是好糞便的首要條件。”所謂排便毫不費力，指糞便幾乎不需要力氣就可排出，排便后肛門干凈，也沒有什么異味，這種含水量約有80%的糞便就是健康的糞便，顯示出腸道的健康狀態。如果糞便含水過多，看起來像在拉肚子;或者糞便含水量太少，容易誘發便秘，這些都不是健康的糞便。

　　除了軟硬度外，顏色、氣味都是分辨糞便是否健康的重要因素。理想的糞便顏色是黃色~黃褐色，正常的顏色是腸道中有益菌良好作用的證明。當腸道有益菌正常發揮作用時，大腸中的PH值約為6.2-6.8，呈弱酸性，這樣能夠抑制膽汁分泌，糞便就會呈現出黃色。但當有益菌數量減少，無法良好發揮作用時，腸內會呈現弱堿性，PH值約為7.5，糞便的顏色就會變深，而味道也會從幾乎無臭味變成有強烈的臭味。

　　當然，糞便的形狀也是分辨它是否健康的根據之一。好的糞便應當是香蕉形狀，一整條連續起來不斷開，這樣就證明軟硬度正好，易于排出。如果糞便的含水量太少，就會斷成一節一節的;而如果含水量太多，則會難以成型。

　　糞便的不同形態反應不同身體狀況

　　細長的糞便

　　如果糞便是像蚯蚓一樣又細又長，中途易斷，即使排出了也跟沒排似的不爽，這是膳食纖維攝入不足的證明。

　　硬邦邦的糞便

　　如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便，說明三種糞便之力都不夠，應當注意從飲食和運動兩方面入手共同改善。

　　糊糊的糞便

　　如果排出的是糊糊的、味道難聞的糞便，說明酒精、肉類和脂肪等攝入過多，應當減少這些油膩食物的攝入，增加蔬菜、谷物、發酵食物等食品的攝入。

　　胖圓的糞便

　　如果是像兔子糞便一樣圓圓的、一粒一粒地排便，則說明腸道受到人體壓力的影響，功能有所降低，應當注意多散步、轉移注意力，減少注意力對胃腸道的影響。