對于體重過于肥胖的人來說，會引發(fā)各種各樣的身體不適。很多胖子都會打呼嚕，那么到底肥胖會不會引起打鼾呢?對于打呼嚕的危害你又了解多少呢?積極地通過各種措施預(yù)防肥胖，可以讓身體更健康。那么究竟怎么預(yù)防肥胖呢?

　　肥胖會不會引起打鼾

　　胖人打呼嚕的原因主要是由于其運(yùn)動少，進(jìn)食的營養(yǎng)物質(zhì)不減，造成了消耗量減少而攝入的營養(yǎng)相對地增多。而且對于肥胖患者而言，肥胖的人其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。在睡覺的時候咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)生鼾聲。這也就是胖人容易打鼾的主要原因。

　　肥胖的人日常生活預(yù)防打呼嚕方法

　　1.輕度的打鼾，要調(diào)整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側(cè)臥，墊高或放低枕頭等。

　　2.保持良好的生活習(xí)慣。起居循序、勞逸結(jié)合、清心寡欲。經(jīng)常進(jìn)行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態(tài)。這樣能加速血液循環(huán)，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并減少血脂沉積，達(dá)到減肥作用。

　　3.控制飲食。每天的進(jìn)食應(yīng)定時定量，不能暴飲暴食或?yàn)榱藴p肥而用“饑餓療法”。因?yàn)槠⑽笧楹筇熘荆羝⑽钢畾馐軗p，脾失健運(yùn)，則后天化源不足，導(dǎo)致神疲乏力，反而得不償失。平時進(jìn)食應(yīng)以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚蝦等，少吃油膩食物。

　　4.不吸煙喝酒：吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發(fā)生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，并加重打鼾;高濃度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，加重打鼾。因此，煙酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到減肥、止鼾的目的。

　　生活中治療打呼嚕的有效方法

　　1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥(低氧血癥：是指血液中含氧不足， 動脈血氧分壓(pao2)低于同齡人的正常下限，主要表現(xiàn)為血氧分壓與血氧飽和度下降。) 尤其是睡前飲酒。

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物，避免劇烈活動。