如何養生長壽
1.晚餐多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的維生素C和維生素P，各類水果含有豐富的維生素C和果酸，這些都具有降血脂、增強血管彈性以及抗血栓等作用。
2.沒事養養綠蘿
這種生物中的“高效空氣凈化器”原產為墨西哥高原。由于它能同時凈化空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛，因此非常適合擺放在新裝修好的居室中。新鋪的地板只是滋生有害物質的源頭之一。
3.不把水果放在冰箱里
研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。
攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發病率。
4.淋浴時唱首歌
研究發現，經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。
5.每晚少看1小時電視
研究所的科學家發現：年過25歲之后，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。
這是因為看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。
6.戒煙
學者進行的一項長期研究，吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。
7.每天至少笑20次
作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對于長壽的相關內容已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，日常生活中我們想要養生長壽就要養成良好的生活習慣和健康的飲食習慣，對我們的身體才是非常有利的。
