人體腸道中的菌群分為有益菌、無害菌和有害菌3大類。雙歧桿菌是有益菌的代表，它是乳酸菌的一種。

　　雙歧桿菌的數量隨年齡而異，在母乳喂養的初生嬰兒的腸道中多，幾乎達到腸道總細菌量的99%以上，它起著保衛嬰兒健康的作用。

　　隨著年齡的增長，腸道中雙歧桿菌的數量逐漸減少，而產氣莢膜梭狀茵、大腸桿菌等有害腐敗細菌逐漸增加。進入老年時，雙歧桿菌的比例降到很低，腸道中大量充斥著腐敗細菌，而病人和身體衰弱的人，其腸道環境也與老人相仿。

　　但健康長壽的老人，他的腸道環境則與青壯年無異，雙歧桿菌多而腐敗菌少。

　　因此可以說，腸道中雙歧桿菌的多少，是判斷人體健康的晴雨表。雙歧桿菌可促進身體健康，要健康長壽，在其他條件得到保證的前提下，設法增加腸道中雙歧桿菌的數量也是促進健康長壽的一種捷徑。

　　如何保持腸道健康

　　喝含有益生菌的酸奶

　　酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素，并維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，還能抑制腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

　　酸奶中還含有大量的乳酸菌，乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善。

　　慎用藥物

　　在正常情況下，成年人體內的有益菌群同有害菌群之間處于相對平衡狀態。一旦平衡受到破壞，如服用抗生素、放療、化療、情緒壓抑、身體衰弱、缺乏免疫力等等，就會導致雙歧桿菌大量消亡，而有害細菌卻大量繁殖。

　　不少藥物是腸道的“冤家對頭”，如阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛類藥;克林霉素、頭孢菌素等抗生素;地塞米松等激素類藥物;利血平、降壓靈等降血壓藥物;甲苯磺丁脲等降血糖藥。

　　一年四季特別是夏秋季節，腸炎、痢疾、食物中毒等都會趕來湊熱鬧。為此，生活務必規律，做好環境、家居及飲食衛生，多在家進餐。一旦不慎患病，不要擅自去藥店購藥，生病吃藥要請醫生根據病情開處方，選擇療效好而副作用小的藥物。

　　多吃有益腸道的食品

　　雖然有些食物不含益生菌，但卻有益腸道健康。例如以下幾種：