每天我們都在通過食物來補充人體所需的能量，而鋅就是其中之一，那么你是否想過，如果缺鋅會怎樣呢?缺鋅的表現有哪些呢?我們又該如何補鋅呢?今天我們就為大家介紹一下補鋅吃什么好。
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中是必不可少的物質，發揮著極其重要的作用，被譽為"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和諧素””。
嬰幼兒、兒童和青少年，生長發育速度較快，對鋅營養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，容易造成鋅攝入量不足。
人體缺鋅就要及時補充，不然會影響身體機能。補鋅可多吃蛋白鋅、生蠔、核桃、動物肝臟等含鋅較為豐富的食物。
缺鋅表現
兒童
味覺障礙：厭食、偏食或異食;皮膚疾患：易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等。
生長發育不良：身材矮小、瘦弱。
免疫力下降：經常感冒、發燒;智力發育落后。
孕婦
妊娠反應加重，嗜酸，嘔吐加重、宮內胎兒發育遲緩，導致早產兒、低體重兒。
分娩合并癥增多，產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經系統畸形。
成年男性
男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。
缺鋅原因
鋅是人體必需的微量元素，同時是人體中100多種酶的組成部分。
