起床是每個人每天都會做的事情，但是大家知道嗎?其實在起床的過程中存在著一些能夠讓你健康的小技巧，大家在日常只要注意到了，那么就能夠非常有效的幫助你們維護好健康避免一些疾病的產(chǎn)生。因此小編今天就來給大家介紹下叩齒的好處以及起床過猛頭暈。

　　怎樣起床好

　　1、醒后躺一會再起

　　很多人起床都是先醒了，然后直接就起床了。如果你屬于這樣起床的人群，不知道你們在日常有沒有這樣一種感受，那就是用這樣的方式起床，總是感覺到頭暈暈的，要過一會兒才能緩過來。

　　當出現(xiàn)這種情況的時候，或許有人會覺得這是自己身子弱，并且氣血不足造成的，其實也不盡然，這和你起床的習慣有關。

　　因為晚上睡覺的時候，人是躺著的，這樣血液就能夠在身體中流動順暢，而你在早上醒來之后，如果忽然就站起來，那么腦部的供血量就會不足，從而就會讓你出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。

　　因此，大家在睡覺醒來之后，好是在床上躺一會，然后身體半靠著床靠背，緩一會兒，之后再起床就不會暈了。

　　2、掀開被子

　　大家在起床后，不要把被子直接窩在那里，更不要立刻就疊被子，因為你在晚上睡覺的過程中，身體會代謝出特別多的分泌物，以及汗水，而這些物質就會粘在你的被子上，如果你直接把被子疊起來，那么被子中就容易滋生細菌。

　　時間一長必然會對你的肌膚產(chǎn)生傷害，因此大家在日常起床之后，做的第一件事情就是應該把自己的被子掀開，把里面面翻開，讓空氣把被子中存在的水汽蒸干，這樣就不會容易滋生細菌了，等過一會兒之后，你就可以把被子疊起來了，

　　3、伸懶腰

　　還有就是大家在起床之后，不要急著去洗漱，你們可以先伸一個大大的懶腰，通過這樣的方法就能夠有效地幫助自己伸展筋骨，促進身體中的血液流動，特別是那些經(jīng)常會腰痛的人群，你們在這個時候就可以多扭一扭自己的腰，促進腰部經(jīng)脈中的血液流動，那么在這樣的情況下，就會更加有助于你們保養(yǎng)好身體。

　　小編在這里提醒一點，如果你的腰部有傷又或者腰部經(jīng)常疼痛的話，你們在扭腰以及伸懶腰的時候，要注意動作的幅度，千萬不要太大，要不然容易造成扭傷的出現(xiàn)。