日常養肝護肝有哪些宜忌呢?肝臟是人體非常重要的內臟之一，身體的排毒都需要借助肝臟來完成，那么，應該如何養肝護肝嗎?養肝護肝的食物有哪些呢?下面我們一起來看看吃什么護肝養肝吧!

　　生活中，很多人都不注重肝臟健康，那么，你知道養肝護肝需要注意什么呢?我們護肝的注意事項有什么呢?一起來看看吧!

　　日常養肝護肝4宜4忌

　　護肝有4忌

　　忌暴飲暴食

　　很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

　　如果你本身已經患有肝病，則更應該注重飲食，切忌，過量，否則就會增加了肝臟及其他臟器的負擔，而且導致物質吸收過剩，出現脂肪肝、高血脂等并發癥，久則會出現肝硬化。

　　忌酒

　　專家表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

　　忌油炸

　　網上報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

　　忌加工食物

　　營養專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

　　看了護肝的禁忌，你知道護肝什么事情不能做了嗎?下面我們一起來看看養肝需要做哪四件事情，一起來看看吧

　　護肝有4宜

　　宜保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。