衰老是人們都想要拒絕的事情，但是在生活中人衰老的走勢從來不會改變，可以說對于衰老人們只能將之延緩，卻無法將之逆轉，但即便是延緩衰老的速度，對于很多朋友來說都是一件十分困難的事情，其實在生活中想要延緩衰老方法十分簡單，只要在睡前做好下面這些事情即可。

　　睡前如何抗衰老

　　一、動一動

　　睡前動一動是延緩衰老的好方法之一，要知道睡眠本就有著延緩衰老的作用，而在睡前運動一番可以幫助人們排出導致衰老的氧自由基，此時在進入睡眠這樣便可以讓身體得到很好的恢復，從而延緩衰老的速度。

　　所以在生活中想要延緩衰老的朋友一定要注意了，再入睡之前不妨試一試運動這樣的方式，相信能夠得到很好的效果。

　　二、睡前按摩

　　睡前按摩同樣可以幫助人們延緩衰老的速度，要知道除了機體能力之外，肌肉彈性、活力下降，同樣是衰老的癥狀，而通過合理的按摩，能夠幫助人們有效提高肌肉的彈性以及活力，這樣肌肉衰老的速度慢了，人衰老的速度自然也會減慢。

　　此外，在睡前通過按摩還可以很好的促進人睡眠的質量，可以說這是一舉兩得的方法，因此想要延緩衰老可以在睡前按摩一下身體哦。

　　三、泡腳

　　泡腳同樣是一種很好的抗衰老方式，尤其是在睡前泡腳對于抗衰老來說有著重要的作用，因為泡腳能夠促進血液循環，讓五臟六腑變得更加健康，更加年輕，這樣人衰老的速度就會變慢。

　　此外，通過泡腳還可以促進流汗，將身體內部的毒素排出，而這同樣是延緩衰老的方式，因此在入睡之前不妨泡一泡腳吧。

　　四、睡前梳頭

　　人衰老的速度加快除了因為身體因素之外，緊張同樣是一個重要的原因，而在睡前梳頭能夠讓頭皮舒緩下來，幫助人們避免緊張的情緒，此外，在睡前梳頭還可以舒緩頭部血管，避免心腦血管疾病出現。

　　并且睡前梳頭還可以安撫人的情緒，讓人能夠更快的進入睡眠之中，而這對于對抗衰老來說同樣是很有益的事情，因此在睡覺之前可以多多做一做哦。