晚上是調節身體、保健身體重要時段，在晚上，你可能會感覺到非常的疲勞，工作完回到家中，你或許只想著美美的睡一覺，但是，有時候你為了那些許的薪水，還會把沒有完成的工作接著做完;你也會和朋友吃喝玩樂，只為消除一天的工作疲倦;當然你也可能會享受與家人相聚的溫馨時光。

　　生活方式的轉變，不少人夜晚生活會變得多姿多彩，但是，這樣的變化，好還是應該在保健身體的前提下，要是錯誤的采取一些生活方式，往往會讓身體受到傷害，下面就來了解一下，在晚上應該堅持這6個不要，正確的堅持這6個不要，會讓你的身體更加健康。

　　1、不要喝咖啡

　　即使是夜晚，甚至接近凌晨，但是對于加班族來說，這已經沒有多少的意義，為了把手頭的工作做完，就是忙碌一夜也是常有的事情。

　　這個時候，提神的神器——咖啡，就是不少上班族必不可少的了，不少人在加班的時候會喝一杯，以此讓自己更加有精神，卻不想，在晚上好不要這樣做，即使你再忙，你還是需要休息的。

　　當你喝咖啡，甚至是不止喝一杯咖啡時，往往會影響神經的調節，咖啡中的咖啡因會不斷的刺激你的神經系統，造成神經一直處于興奮的狀態下。

　　同時，過多的喝咖啡還會導致利尿，這樣讓你在睡夢中驚醒，去排尿，從而影響到正常的睡眠。

　　2、不要玩手機

　　現在社會，不少人在晚上是抱著手機入睡的，很多時候，手機的屏幕還在亮著，而人們已經睡著了。

　　躺在床上玩手機，對于不少人來說是一件非常舒服的事情，卻不想，長時間的這樣做，并不會讓人放松下來，相反，還會讓人更加的疲憊。

　　手機中的輻射，對于睡眠有較大的影響，能夠影響到正常的作息，對于身體調節、睡眠都有較大的影響，不少人甚至在第二天醒來的時候，會感覺到頭暈腦脹。

　　3、不要喝酒

　　不少人會有這樣的誤區，認為在睡覺前喝酒能夠有助于睡眠，畢竟在生活中我們常常會發現，醉酒后容易讓人昏昏欲睡。

　　其實不然，在睡覺前飲酒確實會讓人處于睡眠的狀態中，但是，這樣的睡眠更多的時候，是停留在淺睡期。