5.注意衛生

　　夏季尤其是長夏，潮熱的氣候特別適合細菌和病毒的滋生繁殖，再加上夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防御功能減弱了，再不注意飲食衛生就特別容易患腸炎、痢疾等消化道傳染病。所以養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣是預防夏季腸道傳染病的主要的措施。要注意，不要買變質的食材，食物好現做現吃，過夜食物要充分加熱后再吃，生吃瓜果要清洗消毒。

　　夏季養生保健有哪些關鍵點需要注意

　　在夏天的時候南方人喜歡喝涼茶，涼茶性寒，所以南方很多人得咽炎，而且很厲害。天這么熱，人們覺得喝點涼的可以降溫，理所當然。也不想想天這么熱，身體中的陽氣全都調到表面了，里面全是寒的，再喝涼茶這些冷飲到體內繼續寒，那就等于寒上加寒了。

　　夏季的健康離不開日常的保健，炎熱的夏季相信大家都是離不開空調的，長期待在空調房里需要注意預防哪些疾病的困擾呢?夏季養生保健應該注意哪些問題呢?下面跟著小編一起去看看夏季養生保健有哪些關鍵點需要注意的吧!

　　步入夏季，發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增，其中超過半數的患者都與頻繁使用空調有關。那如何預防空調病?

　　做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳。預防夏季空調病，在正確合理使用空調的同時，還要保持合理膳食和適量運動。

　　盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足，可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應以開胃、清淡的食物為主，可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。

　　夏季養生保健藥多注意哪些關鍵點

　　1、注意飲食清淡

　　在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。

　　2、注意居室涼爽

　　夏天的致病因素固然首先來自“暑”，所以好多居涼爽通風之處。居住的房間早晚應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，應將門窗緊閉，拉好窗簾。適當開空調風扇，但要避免過涼，避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

　　3、注意適當鍛煉

　　夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

　　結語：夏季很多人都容易出現各種不適的癥狀，所以大家平時生活中要多多了解這些養生常識!夏季很容易出現各種病癥，養生保健就顯得尤其重要，希望上述介紹的這些養生小常識，能夠對大家有所幫助，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個人都可以健康!