三、補(bǔ)充水份

　　在頭伏很多人都會(huì)出現(xiàn)大量流汗的情況，也有很多人雖然沒有大量流汗，但是卻會(huì)出現(xiàn)口渴的情況，其實(shí)這就是因?yàn)樯眢w內(nèi)部水分不足所導(dǎo)致的，在生活中如果身體缺水其實(shí)是一件很危險(xiǎn)的事情，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)缺水性休克。

　　而這一點(diǎn)在頭伏這種高溫時(shí)期更加明顯，要知道身體大量缺水，會(huì)讓血液變得更加黏稠并且會(huì)消耗五臟六腑之中必要的水分，當(dāng)這些水分被大量消耗時(shí)，人很容易就就會(huì)陷入臟器衰竭的情況，使得生命安全遭受威脅。

　　因此在頭伏一定要重視補(bǔ)水才可以，當(dāng)然有一點(diǎn)要記住，雖然頭伏溫度很高，但是補(bǔ)水一定不要大量飲用冰水，因?yàn)檫@樣做很容易導(dǎo)致食道在冷熱交激之下出現(xiàn)出血這種情況，同時(shí)還很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)腹瀉腹痛的癥狀。

　　在頭伏補(bǔ)水好能夠選擇溫水，因?yàn)闇厮粌H能夠幫助人補(bǔ)水還利于發(fā)汗，可以大量排出身體內(nèi)部的暑氣，幫助人們更好的保護(hù)身體健康，這完全稱的上是一舉兩得的事情，因此這一點(diǎn)在生活中一定要多多注意哦。

　　四、運(yùn)動(dòng)

　　人們常說“冬練三九，夏練三伏”，在三伏天是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，因?yàn)樵谘谉岣邷氐娜熘绣憻挘梭w會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可以有效抵抗暑氣帶來的危害，并且可以讓人更加適應(yīng)炎熱的環(huán)境，減少中暑的可能性。

　　此外，在三伏天鍛煉還可以幫助人們提高身體的免疫能力，減少疾病出現(xiàn)的幾率，讓人的身體健康得到很好的抱住，可以說夏練三伏是一件特別好的事情。

　　但是鍛煉切記不可太過，以免出現(xiàn)反效果，并且鍛煉前后注意喝一點(diǎn)溫鹽水，來補(bǔ)充因?yàn)榱骱苟牡柠}分，此外，好能夠避開陽光為熾熱的時(shí)候，選擇下午或者清晨溫度不是很高時(shí)鍛煉，這樣便可以保護(hù)好身體的健康了。

　　結(jié)語：三伏天是一年之中天氣溫度高的時(shí)候，在這一段時(shí)間之內(nèi)，很容易出現(xiàn)讓身體受損的事情，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對于三伏天的養(yǎng)生方法就要重視起來才可以，只有這樣才能避免疾病出現(xiàn)。

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