營養(yǎng)不良是值得人們注意的事情，在生活中，不只是兒童會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，很多成年人其實也有營養(yǎng)不良的癥狀，認識營養(yǎng)不良的危害性，進行正確的治療，這樣對于保健身體很有幫助，那么在生活中哪些小事情暗示你營養(yǎng)不良呢?

　　1、頭發(fā)脫落嚴重

　　脫發(fā)是生活中常見的事情，不論是男人還是女人都會有脫發(fā)的情況，女人在梳頭的時候，會出現(xiàn)頭發(fā)一梳一大把脫落，男性則是過早的出現(xiàn)了地中海。

　　脫發(fā)可不僅僅是壓力大導致的，營養(yǎng)不良也會造成脫發(fā)情況的增加，一般來說，可以從飲食著手，每天適當?shù)氖秤檬萑?、雞蛋、牛奶，這樣能夠補充優(yōu)質蛋白質、脂肪酸的攝入，可以有效的滋養(yǎng)頭發(fā)。

　　同時，食用一些海產品，多吃牡蠣，對于補充鋅元素很有效，對于滋養(yǎng)頭發(fā)也有幫助，不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>

　　2、皮膚出現(xiàn)炎癥

　　皮膚出現(xiàn)炎癥是生活中常見的情況，有些人的皮膚撓一下竟然會出現(xiàn)很多紅點，嚴重的時候甚至會出血，其實，這樣的情況往往表明了身體缺乏維生素B。

　　一般來說，在淘米的時候，過度的清洗稻米，會造成維生素B流失加重，過度的食用精制的米面，也會造成維生素B的缺失，在生活中，要做到食物的精細搭配，這樣的搭配能夠避免維生素B流失加重，對于身體保健很有效。

　　3、嘴唇干裂

　　千萬不要以為嘴唇干裂是缺水的導致的，造成嘴唇干裂往往還因為缺乏核黃素、煙酸導致的。身體缺乏這些物質，會造成嘴唇出現(xiàn)干裂的情況。

　　在日常生活中，適當?shù)氖秤门Ｄ獭㈦u蛋，對于補充核黃素、煙酸有非常好的幫助，同時，在吃面粉、稻米的時候，好不要吃過于精制的面粉、稻米，可以把粗細進行搭配，這樣的搭配，對于飲食更加有效。

　　結語：以上就是生活中常見的小事情，暗示你營養(yǎng)不良的簡單描述，這樣的小事情，在生活中很常見，希望上面的介紹對大家有所幫助，在生活中及時的補充營養(yǎng)，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

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