入伏后該如何保養(yǎng)

　　1、飲食

　　入伏之后會(huì)有相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間都是高溫天氣，如果不注意，就容易中暑。因此，多吃一些解暑的食物是很有必要的，如西瓜、綠豆、酸梅、苦瓜、絲瓜等。

　　同時(shí)，天熱時(shí)出汗較多，因此補(bǔ)充水分也很重要。如果出汗過多，可以喝一些淡鹽水，以補(bǔ)充身體失去的鹽分。

　　還有，飲食要注意清淡，少吃辛辣、油膩的食物。有些人喜歡在夏天吃大排檔，一定要把握好度，只能偶爾為之。

　　2、保暖

　　盛夏之季說保暖，聽起來有些有笑，但是在當(dāng)今社會(huì)，尤其需要注意。辦公室、商場(chǎng)、公共交通等到處都有空調(diào)，如果不隨時(shí)多帶件外套，很可能會(huì)患上“空調(diào)病”。并且，在外面已經(jīng)吹了很久的空調(diào)了，到家好就不要再吹，讓身體有出汗的機(jī)會(huì)吧。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　很多人都會(huì)認(rèn)為，夏天已經(jīng)夠熱的了，如何再運(yùn)動(dòng)豈不是更熱嗎?是的，夏天運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)使人汗流浹背，但這是主動(dòng)出汗，而被熱得出汗則屬于被動(dòng)出汗，這兩者對(duì)身體健康的意義是不一樣的。

　　夏天多出一些汗，可以有效地排出體內(nèi)的寒氣和濕氣，所謂“冬病夏治”，正是調(diào)理身體的好時(shí)機(jī)。而主動(dòng)出汗更是可以加速人體的新陳代謝，使細(xì)胞更加活躍，在這個(gè)令人慵懶的季節(jié)里，使人更有活力。

　　當(dāng)然，我們也沒有必要頂著烈日去運(yùn)動(dòng)，傍晚就是一個(gè)很好的時(shí)間段，天黑得遲，太陽(yáng)也差不多落下去了。運(yùn)動(dòng)完回來正好可以洗澡，根本不用擔(dān)心流汗的問題。

　　每年的7月中旬就會(huì)進(jìn)入到“三伏”中的“初伏”，持續(xù)的高溫會(huì)使人感覺非常難受。對(duì)于身體來說，這個(gè)時(shí)候不僅怕熱，還怕保養(yǎng)不當(dāng)，大家一定要注意哦。

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