長時間低頭玩手機的危害很大，尤其是對于頸椎、視力來說，人如果不注意很容易就會患上頸椎病、近視等疾病，因此如何健康的玩手機是我們一定要注意的事情。

　　如何健康使用手機

　　一、不要經常低著頭玩

　　不要經常低著頭玩手機可以避免很多的危害，尤其是對于頸椎病來說，不低著頭玩手機能夠大大減少疾病出現的幾率。

　　如果可以，好能夠將手機舉得高一點，這樣便可以減少下4塊頸椎骨的壓力，從而幫助人們避免頸椎病。

　　二、保持距離并帶有角度

　　玩手機時好保持和眼睛的距離，并且手機屏幕和眼睛好保持一定的角度，避免屏幕光線直射眼睛，這樣便可以減少視力受損的情況出現。

　　三、避免黑暗中玩手機

　　黑暗中玩手機會讓手機屏幕成為唯一的光源，人在此時盯著屏幕看，往往會將危害放大十倍乃至數十倍，而在有光亮的地方玩手機，能夠大大減少眼睛的壓力，所以避免在黑暗中玩手機，能夠幫助我們更好的保護眼睛健康。

　　四、減少手機的使用時間

　　減少手機危害好的方法便是減少手機使用時間，如果能夠做到，手機只用來作為通訊工具，便可以大大減少手機可能存在的危害。因為，不沉迷手機，可以減少眼睛受手機傷害的幾率，也可以減少長期低著頭導致頸椎受損的幾率。

　　五、隔一段時間按摩一下自己

　　如果你必須經常使用手機，那么每隔一段時間放下手機，站起來按摩一下頸椎，活動一下身體，或者按摩一下眼睛，看一看遠方的綠色，呼吸一下新鮮的空氣，這樣便可以減少長期玩手機帶來的危害，而這對于保護身體來說有著十分重要的意義。

　　結語：時下越來越多的人們因為手機而成為了低頭一族，不僅給自己的健康帶來的影響，還會讓人際關系難以得到聯系，因此在生活中想要保護好自己的身體，減少手機使用時間，避免成為低頭族能夠幫助我們輕松保護身體，避免疾病出現，這一點大家要多多注意哦。

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