女性排毒
中年婦女上下拖累，已不堪重負，這還不算，“中間拖累”更傷心。中醫認為婦女衰老的機理無外乎陰陽失衡，氣血失和，氣機升降出入失常，臟腑 功能失調。婦女要學會關愛自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內毒素，調整機體狀態無疑會為今天的美麗和明日的健康打下堅實的基礎。
1.多喝水促進排毒。排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒自然和簡便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床時喝溫開水，還可以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
2.多吃纖維素食品促進排毒。便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養顏瘦身。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。
3.多吃水果促進排毒。新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內“清潔劑”，經常吃水果可以將累積于細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中 性體質的作用。其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分，鮮果汁進入體內消化系統后會使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉， 有助于清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。
男子排毒
男人工作壓力、生活壓力都非常大，平時也缺少淚腺排毒，所以定期通暢排毒，調理身體，主要應該注意以下幾點：
1.首先要注意飲食。飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠的食品其中的添加物質就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。
2.第二就是保持大便通暢。養成每天定時大便的習慣，時男子保養間到了，不管有沒有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
3.第三多喝水、多運動、多出汗。人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔;運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。當然也可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。第四戒煙、節制飲酒，避免刺激性的食物。煙酒是造成男士體內積毒主要直接的原因了，男士排毒養顏好的辦法就是盡量避免和節制飲酒，戒煙，減少刺激性食物攝入。
1.喝水。每天補充飲水量，有充足的水，促進人體的內循環系統，喝白開水好。
2.運動。堅持運動，通過運動出汗就是一個排毒的過程;同時運動也能放松人的身體。
3.補充維生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果類食物，補充維生素C。
4.按摩。經常自己給自己按按摩，促進血液循環。
5.不時吃些清涼解毒的食品，綠豆，蓮子就可輔助身體排毒。
6.盡量吃些粗糧等高纖維食物，利于清理腸胃淤毒。
7.盡量少吃或不吃街邊不衛生的食品和其他垃圾食品，減輕身體負擔。
8.培養樂觀心態，保持愉悅的心情，避免出現抑郁;人的心態對內分泌系統影響很大。
結語：有關排毒的功效與作用問題，今天就講到這里，相信大家看完之后對排毒也有全新的認識了。排毒的方法有很多種，隨便學一種就能很快地排毒，這是很好的方法。如果想排毒的就請選擇排毒方法。
