核桃，除了可以補腦、活血，還有滋補肝腎、養血生發的作用，不妨把嘴饞時想吃的餅干、糖果換成對頭發、氣血大有好處的核桃，美食與健康都不辜負!

　　而在日常的飲食中，切忌為了苗條就放棄那些蛋白質含量高的食物，還要注意葷素平衡，建議多菜少肉七分飽，多攝入維生素含量豐富的食物。現代科學已經證明，鐵質、蛋白質與頭發的生長息息相關，所以，牛奶、菠菜、海帶、木耳等都是很好的養發食物，有脫發情況的人士可以適當多吃。

　　心要靜、體要動;頭要按、睡要足

　　中醫講求人體的平衡。所以，一定要做到動靜皆宜。在遇到煩心事時，保持冷靜，心態放松;而在空閑的時候，不妨做點強度適中的戶外運動，讓身體保持一個健康的平衡。

　　與人交際，擁有一頭飄逸的秀發，會給人留下美好的印象。滿頭烏發，黑如青漆，光彩照人，這是東方人健康的標志。當然，西方人金發碧眼是另一種美。總之，頭發是一個人的門面，被稱為人的第二儀征，所以一旦發現有脫發的現象就要及時治療與調理，在日常生活中也要注意保養好頭發。

　　掉頭發的主要原因

　　心理壓力

　　由于工作、學習、生活等壓力過大，不能合理的分解壓力，用腦過度，出現緊張、煩躁等心理狀況，導致體內無法供給頭發應有的營養而導致大量脫發。

　　不良習慣

　　因經常熬夜、夜生活太豐富，日夜顛倒，生活不規律，休息不好等不良生活習慣，影響人體的正常新陳代謝，而導致非正常脫發。

　　護理不當

　　對頭發保養護理不當，頻繁的洗發、燙發都有可能影響頭發的發質，使頭發缺乏營養而斷發。

　　病理因素

　　因有家族脫發遺傳史或由于皮膚油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化過度引起的油脂性脫發都是屬于病理性原因的脫發。

　　當然癌癥病人進行化療后脫發也是很正常的。

　　其它原因

　　由于天氣干燥，換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭發的原因。

　　老掉頭發的應對方法

　　緩解壓力

　　樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態平和起來，緩解壓力。