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早上做好這些事身心更健康

  每天早上,大家是從什么狀態中醒來的呢?是自然醒還是被鬧鐘“折騰”醒的?是否想到接下來一整天的工作又會感覺到壓力很大,又情不自禁地昏昏欲睡了呢?其實,“一日之計在于晨”的道理大家都懂,只是在這個黃金時間真正地打起精神來,還是有些難度的。

  清晨我們即將開始新的一天,如何使自己快速地打起精神來,迎接一整天的挑戰,是我們每個人都應關注的問題。“好的開始是成功的一半。”那么,我們就來看一看如何啟動這“好的開始”。

  早上需要你做這些事

  1、慢點起床

  如果不是要遲到了或是遇到了什么突發事件,好不要猛然起床。早上的時候,無論是人的肉體還是精神,都還沒有完全蘇醒,猛地起床,很容易引起頭暈。并且,時間久了,還會產生負面的心理,認為起床是一件令人討厭的事。

  起床的時候,一定要等到身心都做好了充足的準備才起身,這個時間大概需要五分鐘??梢栽谄教傻臅r候,慢慢地睜開眼睛,之后將手搓熱了在臉上搓一搓。然后再做一些拉伸四肢的動作,比如先將膝蓋彎曲至胸口,再盡量伸直。這樣做可以使人快速地清醒。

  后再慢慢地坐起來,穿衣、下床也都好慢一點,以防摔倒。慢一點起床,可以使人清醒,減少頭暈、摔倒的幾率;同時,也給人從精神來帶來滿足的愉悅感。

  2、定時排便

  我們每天都需要進食多次,除了那些被消化、吸收的營養物質,其它未經消化的蛋白質、脂肪、殘渣等等都會成為體內的垃圾,它們好的出路就是通過糞便排出體外。如果不能被及時地排出,它們就會滋生細菌和毒素,并被腸道二次吸收,給人體造成損傷。

  早上起床時,身體經過一夜的代謝,產生了很多廢棄物。如果能及時地排便就再好不過了,可以說,這是一個排毒的過程。不過,說得容易,如何才能在早上定時排便呢?

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