3.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　4.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，增強(qiáng)身體活力，抗疲勞。

　　5.補(bǔ)充碘質(zhì)，如海帶、紫菜、牡蠣等。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。

　　6.補(bǔ)充維生素E，鮮萵苣卷心菜黑芝麻等。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂使毛發(fā)生長(zhǎng)。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，頭發(fā)逐漸花白，這是誰(shuí)也無(wú)法避免的實(shí)事。頭發(fā)花白的原因是因?yàn)檠貉h(huán)差，頭發(fā)毛囊里的色素細(xì)胞得不到養(yǎng)分，無(wú)法再繼續(xù)制造黑色素而形成的。如何讓頭發(fā)變黑呢?下面我就教大家?guī)讉€(gè)小方法。一步一步的來(lái)。

　　頭部指壓按摩發(fā)

　　指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。

　　按摩有利于活絡(luò)整個(gè)頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)。不但能夠活化細(xì)胞，使毛發(fā)獲得營(yíng)養(yǎng)，也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清.

　　抓頭發(fā)讓白發(fā)變黑

　　順著頭部的角度，雙手同時(shí)抓住發(fā)根之后，手指頭稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。

　　指力一定要完全放松，再重新開始抓提發(fā)根。如果感覺有痛感，表示這個(gè)地方經(jīng)絡(luò)有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。

　　關(guān)元穴指壓按摩發(fā)

　　關(guān)元穴位置：臍下4指幅。四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形點(diǎn)一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。

　　頭部穴位按摩常用穴位位置和主治病癥

　　1、太陽(yáng)穴

　　在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。

　　2、印堂穴

　　在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。

　　3、安眠穴

　　翳風(fēng)與風(fēng)池連線中點(diǎn)，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。

　　4、魚腰穴

　　正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動(dòng)、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。

　　5、百會(huì)穴

　　百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。

　　6、風(fēng)池穴

　　以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。