拇指和食指輕輕地捏鼻子的根部，重復(fù)該動作15次左右，發(fā)現(xiàn)鼻子變紅了，就可以停止了;還可以用中指的指腹來推鼻梁，從鼻尖到鼻根往返地推20次左右。這樣做的目的是增加鼻子的血液循環(huán)，有利于分泌出正常的粘液。

　　經(jīng)常揉鼻子可以預(yù)防感冒、改善呼吸系統(tǒng)，對健康是大有裨益的。

　　3、叩齒

　　古人在很早以前就意識到叩齒對健康的益處，認(rèn)為早上起床時，或是晚上睡覺前叩齒36下，常年堅(jiān)持，可以使牙齒健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)肯定了這種健齒的方法，并且，該動作還可以使牙周的神經(jīng)、血管更加興奮，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)口腔的抵抗力。

　　同時，經(jīng)常叩齒，使牙齒堅(jiān)固，從而使牙齒不容易松動和脫落，這對于每一餐細(xì)嚼慢咽，保護(hù)消化系統(tǒng)也是很有好處的。此外，叩齒還可以在一定程度上刺激大腦，對聽力也有一定的幫助。

　　4、梳頭

　　很多人都認(rèn)為，早上出門梳頭是那些長頭發(fā)的人需要做的事。其實(shí)，不管頭發(fā)的長短，甚至是光頭，也可以通過梳頭這一動作，來達(dá)到保養(yǎng)健身的目的。

　　梳頭無疑可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，對于脫發(fā)有一定的預(yù)防作用，并且還可以防治腦血管疾病、偏頭痛、失眠多夢等癥。

　　因此，每天起床后多梳頭，哪怕只梳1分鐘，但是能長久地堅(jiān)持下來，就一定會對身體起到良性的作用。

　　其實(shí)，就單從按摩的角度來說，用不用梳子都無關(guān)緊要，十個手指頭就是隨身攜帶的梳頭“工具”。沿著前額，經(jīng)過頭頂，一直向后梳;之后再從后向前、從左到右、從右到左，循環(huán)梳數(shù)次。注意力度不要太大，速度也不要太快。

　　頭發(fā)短的人隨時都可以做這個動作，而頭發(fā)長一些的人，為了不影響發(fā)型，好能在早上做一做，后將發(fā)型整理好再出門。

　　5、深呼吸

　　后，準(zhǔn)備出門的時候，可以做1分鐘的深呼吸。早上的空氣較為新鮮，深呼吸可以吸入更多的氧氣，吐出更多的二氧化碳，加速人體的新陳代謝。

　　同時，深呼吸還可以使人放松精神，減輕心理的壓力。這對于即將開始新一天奮斗的上班族來說是非常適用的。緊繃的神經(jīng)并不能提高工作效率，因此，小編提醒大家，在工作中也應(yīng)注意勞逸結(jié)合。哪怕只是在工作間隙做幾個深呼吸，也是很不錯的減壓方式。

　　結(jié)語：很多人都是“起床困難戶”，早上的時間很寶貴，但是不少人卻浪費(fèi)在了賴床上。其實(shí)，有賴床的時間，不如做幾個保健的動作，不僅能快速地提神醒腦，而且長期堅(jiān)持這么做，還可以強(qiáng)身健體。本文教給大家的幾個小動作，其實(shí)都花不了多少時間，每個1-2分鐘就可以了。大家不妨從明天就開始實(shí)行吧，看看自己的精神狀態(tài)有沒有變化。

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