胃是人體的消化器官，所有的食物在進(jìn)入食道后，都會(huì)進(jìn)入消化系統(tǒng)進(jìn)行消化、吸收。因此，如果胃不好，食物中的營養(yǎng)和能量就不能完全被人體吸收和利用，自然會(huì)使身體越來越差。所謂“民以食為天。”有一個(gè)好胃口，絕對是一個(gè)人一生都需要的。

　　如何養(yǎng)胃

　　1、飲食要有規(guī)律

　　吃飯的時(shí)候忌的就是暴飲暴食，過多的食物進(jìn)入胃部以后，胃部無法正常地蠕動(dòng)和消化，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加、使便秘加重，還容易引起肥胖。

　　如今，很多人的問題不是暴飲暴食，而是過度節(jié)食。特別是夏天，很多女性為了能保持苗條的身材，總是故意不吃飯，或是吃得很少，胃部的能源供給減少，也會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，胃部出現(xiàn)不適。

　　千百年來，一日三餐的規(guī)律不是隨意制定的，而是根據(jù)人體的實(shí)際需要慢慢形成的。因此，定時(shí)、定量，有規(guī)律地進(jìn)食實(shí)際上是順應(yīng)了身體的自然規(guī)律，對養(yǎng)胃是有好處的。

　　2、進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽

　　不管是吃飯還是吃零食，我們都提倡大家細(xì)嚼慢咽。進(jìn)食太快，很多食物還沒有經(jīng)過充分的咀嚼就進(jìn)入到消化系統(tǒng)，自然會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

　　并且，在充分咀嚼的過程中，可以產(chǎn)生更多的唾液和消化液，對口腔衛(wèi)生和胃粘膜都有一定的保護(hù)作用。

　　研究表明，咀嚼還可以刺激到大腦中的海馬區(qū)，該區(qū)域掌管著人們的學(xué)習(xí)和記憶功能，因此，無論什么人群，多咀嚼還可以增強(qiáng)腦力、預(yù)防老年癡呆。

　　3、不要吃過燙或過涼的食物

　　俗話說：“心急吃不了熱豆腐。”就是說食物過燙的時(shí)候，一定要等到其冷卻下來才可以吃。但是在生活中，吃過燙食物的情況還是非常多的，比如吃燒烤、火鍋、麻辣燙、湯等食物時(shí)，往往沒有耐心，總是“趁熱”就吃下去了。

　　長期吃過燙的食物，不僅會(huì)對口腔和食管的粘膜產(chǎn)生損害，還會(huì)造成胃粘膜的損傷，增加胃病的發(fā)病幾率。

　　相反地，吃得過涼也不利于養(yǎng)胃。特別是夏天，天氣炎熱，很多人都因?yàn)樨潧觯韵潞芏啾?zhèn)食品，如冰淇淋、冰啤酒等。雖然吃的時(shí)候可能會(huì)感覺特別舒爽，但是過涼的食物會(huì)使消化系統(tǒng)的溫度急劇下降，使胃部的血管收縮，局部的血液循環(huán)減慢。

　　因此，不管什么季節(jié)，平時(shí)一定要注意，在進(jìn)食時(shí)，要吃冷熱適中的食物，而不是圖一時(shí)的痛快。養(yǎng)胃是一個(gè)長期的工作，而破壞它的健康，往往并不需要很久。