腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。

　　對于慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，可根據體質和病情適當選用。

　　不同的疾病引起的腰背痛的特點也有很大的區別，其疼痛方式也不一樣。

　　有的是由于脊椎損傷，椎間盤突出，因長期搬重物所致的腰椎間盤突出，有突發或者慢性發病兩種。

　　疼痛起來劇烈，通過休息可得到緩解。隨著年齡的增加，例如50歲以上的腰背痛患者，會時常感到腰痛，特別是晨起時，稍微活動下會好轉，但過多的勞動會加重腰痛，這就是常見的增生性脊柱炎。

　　一、腰背痛怎么辦，放松和伸展腰部

　　在眾多的白領當中，都有腰痛的煩惱。保持一個坐姿或站姿太久后，應放松下腰部，伸展下腰部，緩解下腰部的緊繃。同樣地，頸部也應變化姿勢，好每隔一個小時便讓頸部活動幾分鐘。

　　二、腰背痛怎么辦，注意生活方式

　　肥胖的人自然腰部的負擔也大，容易造成對腰部的損傷。所以，適當減肥能減少對腰部的負擔。床墊不要選過軟的，較硬的床墊有助腰部，并且睡覺時不要俯臥。

　　提重物需貼近身邊，盡量避免彎腰或扭腰，或彎腰時小心。當然，保持心情愉快，杜絕長期的身心勞累也是預防腰背痛的一個重要原則，工作時盡量放松自己。

　　三、腰背痛怎么辦，選對治療方法是關鍵

　　腰背痛病因主要有外感，內傷或跌撲。腰痛起病快，疼痛感明顯;內傷多見于腎虛。跌撲者，疼痛部位明顯，常有淤血癥狀。

　　常有的方式是飲食調節和配合針灸，按摩，膏貼，撥火罐，藥物等綜合治療方式。

　　因腎虛導致的腰疼，應補腎為主。常用藥有肉桂，山藥，枸杞子等藥材。急性腰痛，應趁早治療，注意后續的調養和休息;慢性腰痛，日常生活中注重保暖，避免腰部損傷，常對腰部進行按摩，打太極拳也是一保健運動。

　　四、腰背痛怎么辦，飲食調節

　　腰背痛患者在飲食方面可以費點心思，例如枸杞葉燉豬腰，枸杞葉與豬腰加水燉成湯，當然，別忘了將豬腰切成塊;豬腰湯，豬腰和核桃仁，黑豆一起水煮，可放鹽及蔥姜調味;鱔魚湯，將鱔魚切成段煮成湯放鹽調味便可喝了。

　　1、擦腰：站立兩腳分開如肩寬

　　兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。

　　2、揉臀：體位同上

　　用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。