睡覺前要是喝水過多，會(huì)影響到膀胱，造成起夜增多，對于睡眠也有影響，影響到第二天的工作狀態(tài)。

　　睡覺前實(shí)在感覺到口渴，可以喝杯牛奶，能夠補(bǔ)充水分，對于入睡也有幫助，還能夠保健身體。

　　2、不要熬夜

　　晚上不按時(shí)睡覺的人有很多，熬夜成了常態(tài)，長時(shí)間熬夜對于健康傷害極大。

　　首先，熬夜會(huì)造成胃腸道疾病，會(huì)影響到胃腸道休息，導(dǎo)致十二指腸潰瘍、消化不良、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

　　其次，熬夜會(huì)誘發(fā)心血管疾病，讓人處于緊張狀態(tài)，血管收縮異常，容易誘發(fā)高血壓。

　　再次，熬夜會(huì)傷害皮膚，影響到內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失加重，容易出現(xiàn)皺紋，皮膚變得暗黃，出現(xiàn)暗瘡也是常有的事情。

　　后，熬夜還會(huì)傷害眼睛，眼睛超負(fù)荷使用，會(huì)造成視力功能性減退。可見，經(jīng)常熬夜對于健康是有傷害的。

　　3、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

　　不少人白天沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)選擇在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，生活中，會(huì)見到“夜跑族”越來越多。

　　在睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人們處于興奮狀態(tài)，神經(jīng)過于興奮，會(huì)影響到睡眠。晚上可以運(yùn)動(dòng)，但是，運(yùn)動(dòng)量要小，步行、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

　　4、不要抽煙

　　不少人在熬夜工作的時(shí)候會(huì)抽煙，晚上抽煙，對于睡眠有一定的影響，會(huì)造成交感神經(jīng)出現(xiàn)問題，香煙中的有害物質(zhì)，會(huì)刺激呼吸道，造成支氣管阻塞，引起支氣管炎、慢性氣道阻塞等。

　　晚上抽煙還會(huì)造成血液的粘稠度增加，降低血液的含氧量，造成大腦供氧不足，在入睡的時(shí)候，出現(xiàn)多夢、睡眠淺等情況。

　　5、不玩手機(jī)

　　睡覺前玩手機(jī)已經(jīng)成了常態(tài)，但是，這樣對于身體是有傷害的。

　　首先，睡前玩手機(jī)會(huì)造成手機(jī)的光線對眼睛肌肉產(chǎn)生疲勞，影響到聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。側(cè)躺在床上玩手機(jī)還會(huì)對眼睛造成很大的壓迫，使得眼睛供血不足，出現(xiàn)膨脹感。

　　其次，睡前玩手機(jī)會(huì)傷害皮膚，手機(jī)的輻射對皮膚會(huì)造成傷害。

　　后，睡前玩手機(jī)，會(huì)影響到正常的睡眠，手機(jī)對于神經(jīng)也有影響，造成功能性紊亂，影響到生物鐘。

　　以上就是生活中早上4個(gè)要，晚上5不要的描述，希望對大家保健身體有所幫助。

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