在玩手機(jī)的時(shí)候，一定要確保室內(nèi)有一盞燈是亮的，千萬(wàn)不要在伸手不見(jiàn)五指的房間里看屏幕，對(duì)眼睛的傷害很大。其實(shí)，不提倡睡前玩手機(jī)，還不止這個(gè)原因。

　　由于手機(jī)上的信息量大，而睡前是應(yīng)該平心靜氣地放松身心的時(shí)刻，卻會(huì)被這些信息帶入深度的思考之中，或是使精神更加興奮，這些都不利于入睡。

　　4、健身

　　不少人都會(huì)把健身的工作放到晚上做，這本無(wú)可厚非。不過(guò)，晚上健身也要注意時(shí)間，不要在較晚的時(shí)候才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

　　可能很多人會(huì)覺(jué)得，正好運(yùn)動(dòng)得累了，能更快速地入睡，實(shí)則不然。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，全身的肌肉和神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，即使睡著了，也較難進(jìn)入深睡眠。

　　并且，這樣的天氣，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一定流了不少汗，那就必定需要洗澡，特別是洗頭發(fā)。洗過(guò)澡之后，體表的毛孔都處于張開(kāi)的狀態(tài)，很容易在夜間使寒氣入侵。并且，頭發(fā)還沒(méi)有干的情況下入睡，還容易引起第二天頭痛。

　　建議晚上健身的人，一定要將晚飯的時(shí)間安排得早一些。并且不建議在這個(gè)時(shí)間段做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，散散步，跳跳廣場(chǎng)舞、打打拳就可以了。

　　5、喝水

　　快要睡覺(jué)了，就不應(yīng)再喝水了，即使是喝牛奶，也應(yīng)提前半個(gè)小時(shí)。睡前攝入過(guò)多的水分，而身體的脾臟卻不在活躍的狀態(tài)，不能像白天那樣運(yùn)化水分，因此，很多人都會(huì)在第二天出現(xiàn)水腫的情況。

　　并且，睡前喝水，就會(huì)需要起夜，特別是老人和小孩，很容易因晚間光線不好而摔倒，重要的是，睡眠的質(zhì)量也會(huì)大打折扣。

　　結(jié)語(yǔ)：優(yōu)質(zhì)的睡眠是每個(gè)人都需要的，但是有時(shí)候，我們會(huì)無(wú)意中做一些對(duì)睡眠不利的事。特別在睡前，有些事情就應(yīng)該避免，比如進(jìn)食、吵架、玩手機(jī)、健身、喝水等，它們不僅會(huì)對(duì)健康造成影響，還可能給人心理上帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

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