抑郁癥是一種十分常見，卻又危害甚遠(yuǎn)的疾病，所以一定要注意好自己的心理健康，而我們從一個人的狀態(tài)其實(shí)也能分辨出一個人的性格特點(diǎn)，如果一個人經(jīng)常在房間里一呆就是幾個小時，看似好像很享受，其實(shí)內(nèi)心可能孤寂或者焦躁不安，這很有可能就是抑郁癥的表現(xiàn)，下面我們就來一起了解下什么是抑郁癥吧。

　　近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動可導(dǎo)致一系列情緒變化，尤其是女性朋友，長時間的看電視就容易患上抑郁癥，接下來小編為你分析，讓你懂的其中的危險性。

　　美國這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)調(diào)查歷時14年，5萬名女士每隔兩年參加一次調(diào)查問卷。參與者填寫的問題包括每周看電視的時間，以及每周進(jìn)行散步、騎車、跑步和游泳的頻率。同時，她們還會記錄下生病、精神抑郁的情況。研究者通過分析數(shù)據(jù)，認(rèn)為體重、吸煙和疾病有可能導(dǎo)致抑郁。

　　此外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，參加運(yùn)動鍛煉次數(shù)多、每天運(yùn)動90分鐘或以上的人，抑郁癥的患病率可降低20%。與此同時，每天看電視3小時或者以上，而又不運(yùn)動的女性，抑郁的可能性會提高13%。

　　那么，怎樣預(yù)防抑郁癥呢?其實(shí)，快樂是好的心靈雞湯。下面幾個小竅門能幫你趕走心中的郁悶，重新找到快樂的自我。

　　1、要設(shè)法睡好覺，只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

　　2、日常生活中要安排一些娛樂活動。

　　3、適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;怎樣預(yù)防抑郁癥?對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

　　4、多到戶外活動，研究報告指出，適度的戶外運(yùn)動是對抗抑郁癥有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日好安排兩個下午到戶外活動。

　　久坐不動所帶來的危害

　　慢性疾病

　　每天久坐超過4小時可能引起高血壓、心臟病、糖尿病或癌癥之類的慢性疾病。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查的數(shù)據(jù)，不管一個人的體質(zhì)指數(shù)如何，此人久坐不動的時間越長就越有可能患上前文提到的慢性疾病，甚至對于一些定期鍛煉的人來說也是如此。

　　下肢問題

　　久坐會造成腿部血液循環(huán)不暢從而可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、靜脈曲張以及深靜脈血栓等問題。

　　據(jù)專家介紹，長期伏案工作并且缺少跑步和鍛煉活動的上班族患上骨質(zhì)酥松癥的比例正在增加。

　　影響精神狀態(tài)

　　每個人在一天繁重的工作結(jié)束后都希望能窩在沙發(fā)里休息，不過這種行為也會影響你的思維效率。

　　根據(jù)一項(xiàng)新研究的介紹，像是呆坐在電視前、癱坐著用筆記本看電影之類的非上班時間久坐行為對女性的精神健康有著特別負(fù)面的影響，可能阻礙個體的心理功能過程。

　　肌肉退化

　　許多人都聽過“長久不用的機(jī)器會老化生銹”這個比喻，肌肉也確實(shí)會因?yàn)殚L期不用而變得柔弱，不過你是否知道久坐還會影響你的步伐呢?

　　對于一些久坐時間很長的人來說，他們的臀屈肌被使用的次數(shù)很少，臀部肌肉會因此變得緊繃，使他們的關(guān)節(jié)活動受到限制，不僅影響身材，還會讓你連走路的姿勢都變得很不妙。