高考第二天，許多考生的情緒都會出現問題，因為在前一天的數門考試中，他們會察覺一些自身存在的問題，但是過去的已經無法改變，因此會將一定要把接下來的科目考好這種信念放在心中，但這樣做反而不容易正常發揮，所以高考第二天如何調節考生情緒便是關鍵的事情。

　　如何調節考生情緒

　　一、飲食

　　高考飲食是至關重要的事情，這一方面絲毫不可馬虎，高考飲食尤其是第二天的飲食在準備時除了注意幫助考生補充能量之外，還要注意做一些能夠幫助考生減少壓力的食物，如甜食就是一種不錯的選擇。

　　甜食可以幫助人們緩解緊張的情緒，還可以幫人減少壓力，此外，吃甜食還可以更好的幫助考生補充身體能量。

　　當然，甜食雖然很好，但是不能讓考生多吃，因為多吃反而會給身體帶來負擔，讓考生發揮失常，所以，為考生準備的甜食只需要小小一塊即可，這一點要記著哦。

　　此外，葷素搭配的比例需要調節，前一天飲食方面葷素搭配是三分葷七分素，而今天可要變成四分葷六分素，因為昨天考試時高強度的用腦，考生此時身體是極度缺乏能量的，雖說肉類食物吃多了對于身體健康有損，但是不得不承認，肉類食物對于補充身體能量很有效果。

　　并且，這樣的搭配方法，雖說肉類多一些，但是對于腸胃并不會造成負擔，所以家長朋友們可以放心讓孩子食用。

　　考生也可以飲用一些酸奶來調節自身，因為酸奶能夠幫助人祛除心中的煩躁，讓人的情緒變得緩和，而這對于調節考生的考試狀態有著難以言喻的好處，因此考生朋友不妨試一試哦。

　　另外，考試的間隙一定是要喝水的，建議好能夠準備一些溫鹽水裝在保溫杯中，在考試時覺得口渴了，就拿出來喝一下，因為考試時思考問題人的心中往往會焦慮不安，導致身體流失大量水分，此時喝一些溫鹽水，能夠有效避免考試脫水的情況出現。

　　二、考試間隙怎么做

　　一場考試結束了，距離下一場考試開始還有段時間，在這段時間內考生要怎么做才可以呢?此時要對會在這段時間中復習的同學說，其實在這段時間內隨意翻一下書本增強一下記憶便可，剩下的時間好能夠做一些幫助我們調節心情的事情。

　　在校園中散步是一個不錯的選擇，走在林蔭小道之間，感受著拂面清風，對于考生來說十分有意義，因為這樣，能夠讓他們拋卻上一場考試帶來的壓力，還可以幫助他們緩解緊繃的神經用一種不悲不喜的狀態對待考試，而在這種狀態下考試很容易超常發揮。

　　所以，在考試間隔期間散步是一個很好的選擇，考生們有興趣的可以試一試。