快節奏的生活使得我們常常應接不暇，很多事情堆積在眼前，令人越發感到精力不夠用。不過，我們身邊總有一些人，他們的精力往往比別人更旺盛，是他們的體質天生就好嗎?也不盡然。除了先天因素，更多的原因是后天日積月累形成的。

　　很多人都會有壞習慣，這是人之常情，畢竟完美的人是不存在的。但是，有些習慣跟我們的身體健康是息息相關的，不及時改掉，必然會使我們的體質變差。

　　哪些習慣會使人體質變差

　　1、吃飯不講究

　　如今，很多的上班族已經把吃飯放在了次要的位置，甚至要求低到能飽腹就可以。俗話說：“民以食為天。”吃飯不僅會給我們的身體帶來物質基礎，而且其本身也是一種身心上的享受。

　　不少人早上賴床，吃早飯的時間都沒有，往往是路上隨便買點吃的，邊走邊吃，或者干脆不吃;而午飯不是外賣就是前一天做好的菜，熱一下吃完又繼續投入到工作中;晚上就更不用說了，加班到很晚，不是不吃飯就是臨睡覺之前來一頓大餐。

　　這樣吃下去，長年累月的，體質怎么能不變差?吃飯起碼要細嚼慢咽、心情愉悅、營養均衡。回想一下自己的日常三餐，你的飲食是將就還是講究呢?

　　2、累了倒床就睡

　　很多上班族都是久坐族，他們坐了一整天，晚上到家已經很晚了，隨便洗洗倒床就睡。雖然睡眠好是一件好事，但是如果因為累就不抽出時間來鍛煉的話，身體只能繼續走下坡路。

　　并且，長期回家差不多都是倒床就睡的情況，很容易使人從精神上開始崩塌，覺得壓力太大。不要小看精神壓力，它會使人情緒低迷，甚至一蹶不振，并且反過來作用于我們的身體，漸漸地會出現體力越來越差的感覺。

　　每周保持三次運動是比較合適的，即使累了，也應將這個習慣保持下去。合適的運動可以使肌肉得到鍛煉、新陳代謝更快，身體有一個排毒的階段，這樣入睡效果會更好。

　　實驗證明，一周三次、每次20分鐘的運動只要能保持下來，一個半月之后，就會使人精力更加旺盛。

　　3、作息無規律

　　生活的作息一定要規律，身體中的各種器官和組織也才能有條不紊地運行。不過，此處說的規律，自然是指的健康有序的生活習慣，而不是每天都過著日夜顛倒的生活。