很多人在睡覺的時候都喜歡開著燈，特別是小夜燈。使用小夜燈的目的，也許跟需要起夜有關，也可能是因為在黑夜中沒有安全感。但是，這種做法卻會對健康產生非常不利的影響。

　　人類自古以來就養成了“日出而作，日落而息”的習慣，只是近百年來，人們的生活習慣發生了很大的變化，燈紅酒綠的生活使黑夜失去它原本的意義。

　　然而，光線會給人帶來一種壓力，研究表明，人只有在黑暗中睡覺才能分泌出褪黑色素，而光線會抑制該物質的分泌，使睡眠的質量下降，人體的免疫力降低。

　　晚上睡覺開燈的危害

　　1、導致陰陽失調

　　從中醫的角度來說，白天即是陽，夜晚就是陰，什么時候做什么事，才是保健的根本。而晚上將燈打開睡覺，人體很難辨別出陰和陽的區別，就會導致機體運行出現紊亂的現象，使人更容易出現亞健康。

　　2、導致孩子近視

　　對于孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的。特別是嬰幼兒，身體還沒有發育完全，開燈睡覺會對視力造成損害。

　　有研究表明，兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，將來患上近視的幾率超過30%，而兩歲以后還開燈睡覺的話，將來患上近視的危害是更大的，超過了50%。

　　其實，開燈睡覺并不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中國，嬰幼兒大多是跟父母同睡一個房間的，而夜里由于哺乳，或是換尿布等原因，很多父母都會開著一盞小燈，以方便自己半夜照顧嬰兒。

　　專家呼吁，三歲以前的寶寶是視力發育的關鍵時期，父母們不要為了自己圖方便，就忽略了孩子的正常發育。

　　3、引起女童性早熟

　　人體內的激素分泌有一個特定的時間段，比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右，此時正是太陽出來、光線較好的時候。因此，晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂，但是對于男孩來說，危害要小一些。

　　而對于女孩來說，開燈睡覺就意味著褪黑色素分泌的減少，使得女孩體內的雌激素提前分泌，使女童出現性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了，從今天開始就關燈睡覺吧。

　　4、增加患病幾率

　　不要小看了褪黑色素，它可以使我們的血壓保持在一定的范圍內，降低夜間高血壓和心臟病的發病幾率。更可怕的是，體內的褪黑色素減少，會使癌細胞加速裂變和擴散，這就使得人體的患癌機率大增。