隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的不斷加強(qiáng)對于排便姿勢的正確性人們也開始注重。蹲便、坐便是常見排便的兩種方式，對于不同的人群則各有利弊，所以趕快看一下你適合哪一種排便方式吧!

　　蹲便

　　好處

　　1、蹲便易使肌肉完全處于放松的狀態(tài)，不但利于排便順暢，而且排便更為徹底。

　　2、減少排便力度的同時(shí)，排便時(shí)間也會(huì)相對減少。

　　3、減少因?yàn)榕疟愀共坑昧Χ鴮?dǎo)致冠心病和卒中高危人群出現(xiàn)因老血管突發(fā)的現(xiàn)象。

　　4、肛腸角擴(kuò)到大，使排便更為順暢。

　　5、蹲便時(shí)不會(huì)直接接觸蹲便器，減少被細(xì)菌、寄生蟲等有害物質(zhì)感染的幾率，比較衛(wèi)生安全。

　　壞處

　　1、蹲便易使腿部血流受阻，腦血管的壓力增大易導(dǎo)致腦溢血。

　　2、如廁時(shí)間過長，如廁完后易出現(xiàn)腦部因血流的突然減少而出現(xiàn)眩暈的現(xiàn)象。

　　3、下蹲如此如果用力過于猛烈，易導(dǎo)致肛裂及脫肛的癥狀。

　　適合人群

　　便秘人群、冠心病患者等。

　　坐便

　　好處

　　1、對于便秘患者，會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間如側(cè)而覺得腿又麻又酸，而坐便可以緩解這種現(xiàn)象。

　　2、不易使臭氣外泄，導(dǎo)致細(xì)菌飛揚(yáng)。

　　3、減少因?yàn)檠魇茏瓒霈F(xiàn)高血壓上升及眩暈的癥狀。

　　壞處

　　1、排便用力較少，出現(xiàn)排便不暢的現(xiàn)象，導(dǎo)致如側(cè)時(shí)間稍長。

　　2、馬桶上的細(xì)菌及寄生蟲等易附著到人體，形成交叉感染。

　　3、排便時(shí)因?yàn)楦亻T角比較小，而造成排便困難。

　　適合人群

　　兒童、行動(dòng)不便的老年人、殘障人士、腦溢血患者、身體虛弱人群、孕婦、過于肥胖者、高血壓患者。

　　這兩種排便方式是常見的，其各有利弊，但同時(shí)它們更適合于不同需求的人群。所以，可以根據(jù)自身的需求選擇適合自己的排便方式。

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